MáT edzése:

SMR+ Z-Health próbálkozás

3' ugrálókötél, majd kis bemelegítő szériák:

A1: Törölközős bicepsz: 16kg-8, 24kg-2x8
A2: Guggolás: 3x10

Majd Brett Jones-féle guggolós programot variáltam meg kicsit:

C&FS 16kg: 5@
Swing 24kg: 15
C&FS 16kg: 5@
C&P 16kg: 5@
C&FS 16kg: 5@
TGU 16kg: 4@
C&FS 16kg: 5@

Na itt jött volna 10-10 Snatch 16kg-val, de elfelejtettem :), szóval kezdtem egy második kört szinte egyből már főleg 24kg-ot használva...

C&FS 24kg: 5@
Swing 24kg: 15
C&FS 24kg: 5@
MP 24kg: 5@
C&FS 24kg: 5@
TGU 16kg: 4@
C&FS 24kg: 5@
Snatch 16kg: 10@
C&FS 24kg: 5@

Hát ez "finom" volt. Ömlött rólam a víz, olyan lettem, mint egy angolna :)

Tv-zés közben SMR.

Traxi edzése:

Az idő sajna továbbra is a ocsmányabb pofáját mutatja, ilyen időben kedvem sincs kimozdulni a lakásból, ezért itthon mozgattam át magam!

Bemelegítés után...

MetCon:

75 guggolás
50 burpee
50 fekvőtámasz
100 felülés
75 guggolás

Eredmény: 18'01"

Nagyon kellemes volt a guggolás után a burpee utána meg a fekvőtámasz :-)!

Levezetésként:

SMR