Elemelés RSPG 9.nap
6x6; 1RM 80% (125kg)
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Tárogatás 45 fokos padon 3x12; 20kg
B: Evezés csigán szűk fogással; 3x10; 70kg
C: Bicepsz Scott padon váltott kézzel csigán 3x10@; 20kg
D: Weighted OH Sit Up 3x15; 10kg
E: Ablaktörlő 2x10@
F: Gladiator press 2x12@
Levezetésként:
Ugrálókötelezés
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
MetCon-nak egy Frant akartam csinálni, de fel van repedve tenyerem és nem mertem megkockáztatni a nagyobb sérülést, mert jövő héttől lesz igazán nehéz az RSPG!!
VálaszTörlés