Elemelés:
8x90kg
8x110kg
6x125kg
2x4x135kg
1x145kg
6x120kg
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Bicepsz állva kézi súlyzókkal 2x10@; 16kg
B: Homlokra engedés 2x10; 45kg
C: Fekvőtámasz 2x max ism 30; 25
D: Haskerék 1x20
E: Russian twist 2x25@; 10kg
F: Vádlitartás ülve 2x45"
Metcon:
100 guggolás
5 húzódzkodás
75 guggolás
10 húzódzkodás
50 guggolás
15 húzódkodás
25 guggolás
20 húzódzkodás
Eredmény: 13'30"
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
....azt ugye látod, hogy 3'40"-et fejlődtél az októberi elejihez képest...ezt az egészet a húzódzkodás fejlődésének tudom be, de a lényegen nem változtat, szóval fasza ;-)
VálaszTörlésholnap támadok én is...na meg a keddi edzést kiegészítem a blogban ;-)
Ezt benézted! Akkor csináltunk tolódzkodást is!!
VálaszTörlésKellemes izomlázat érzek a hátamban, illetve a vádlim is bizsereg!
:D ezt tényleg benéztem.
VálaszTörlésMa mégsem mentem le, vhogy sokat kivett a meló, igen topa vagyok, meg kimerült, szóval nem sok értelme lett volna. Max egy kis szivacshengert nyomok itthon.
Holnap tervezem, hogy jövök, kérdés, hogy a déltáni programokkal mikor végzünk. Majd jelzek.