Elemelés RSPG 6.nap
6x2; 125kg/ 2' pihi
MetCon:
5 kör időre 42,5kg
5 Thruster
7 Felvétel ölből
10 SDHP
Eredmény: 10'21"
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Blogarchívum
-
►
2013
(66)
- ► szeptember (3)
-
►
2012
(155)
- ► szeptember (5)
-
►
2011
(270)
- ► szeptember (14)
-
►
2010
(334)
- ► szeptember (30)
-
▼
2009
(87)
-
▼
november
(21)
- Traxi:Elemelés RSPG 10.nap6x2; 125kgKiegészítő gya...
- Elemelés RSPG 9.nap6x6; 1RM 80% (125kg)Kiegészítő ...
- Ákosék is csatlakoztak.Bemelegítés+váll rehabFelrá...
- Traxi:Elemelés RSPG 8.nap6x2; 125kgKiegészítő gyak...
- Elemelés RSPG 7.nap6x5; 1RM 80% 125kg /3' percKieg...
- Elemelés RSPG 6.nap6x2; 125kg/ 2' pihiMetCon:5 kör...
- Fekvenyomás:Traxi:8x80kg2x8; 90kg6x100kg5x105kg3x1...
- Elemelés RSPG 5.nap6x4; 1RM 80% (125kg)Kiegészítő ...
- Ma elég hosszan sikerült a bemelegítés...a napokba...
- Traxi:Elemelés RSPG 4.nap6x2; 1RM 80% (125kg)MetCo...
- A pénteki elmaradt edzés és a szép idő örömére mus...
- Elemelés (RSPG):6x3; 125kg/3' pihiKiegészítő gyako...
- Pihenőnap.Nem szoktuk beírni, de most beírom, mert...
- Bemelegítés+váll rehabElemelés:2.nap RSPG6x2 ; 1RM...
- Military Press:Traxi:8x50kg8x55kg6x60kg3x65kg3x70k...
- Bemelegítés+váll rehab (+3@ TGU/14kg - MáT)Elemelé...
- Elemelés:Traxi:5x90kg5x110kg3x130kg1x140kg1x150kg2...
- Láblökéses nyomás:8x50kg8x60kg6x65kg5x65kg4x70kgMe...
- Elemelés:8x90kg8x110kg6x125kg2x4x135kg1x145kg6x120...
- Fekvenyomás:Traxi:8x80kg8x90kg6x100kg5x100kg3x110k...
- MáT edzés:bemelegítés+kevés váll rehab.Elemelés:20...
- ► szeptember (24)
-
▼
november
(21)
Ma csak gyors edzésre volt időm 8kor estem be a kondiba!
VálaszTörlésMég mindig izomlázam van a szerdai guggolástól!
Ebből a MetCon-ból 20' alatt 8 körre vagyok képes!