Már régóta szemeztem egy tabatás WOD-dal, gondoltam ma megcsinálom. Mikor nekiálltam volna kiderült hogy a letöltött időmérőm nem igazán funkciónál úgy ahogy szeretném, ezért segítségül hívtam a Crossfit.com-ot.....

A: Bemelegítés

B: Tarkón guggolás: 2x10-2x10-2x10-2x4 / 40kg-60kg-80kg-100kg

C: MetCon:

"Michael" egy picit másképp

3 kör időre

800m Evezés (Futás)
50 Back Extension
50 Felülés

Eredmény: 20'11"

Guggolást ugyanúgy csináltam mint múltkor CF edzésen, finoman bedurrant ahogy kell!
Mivel az időjárás nem engedte illetve futópadon elég nehéz kivitelezni megfelelő módon a futást, ezért választottam inkább az evezőpadot!
Jó volt, kellemesen elfáradtam!

Mindenkinek Kellemes Karácsonyi ünnepeket Kívánunk!