A: Bemelegítés
B: Elemelés: 5-4-3-3-3-3 / 100kg-110kg-120kg-125kg-130kg-135kg
C: MetCon:
50-40-30-20-10
KB Push Press 20kg
Guggolás
Eredmény: 12'49"
Elemelés miatt nem aggódok majd jön az erő, lehet hogy megcsinálok egy kreatinkúrát.
MetCon nagyon jó volt, vállam nem fájt, viszont most kiderült hogy a bal vállam sokkal gyengébb mint a jobb. Jobbal szinte pihenés nélkül végigtoltam. A guggolás a szokásos pillanatok alatt elpisszent a combom.
Holnap este kosármeccs, előtte lemegyek azért a terembe és gyakorlom a súlyemelés technikát a végén egy LÁBMÁTRIX ha minden jól megy.
Valószínű a héten nem lesz Crossfit edzés.
Ui: Aliz volt ma CF edzésen és elmondhatom hogy teljesen megfertőződött
WOD:
50 Thruster 20kg
50 Wall Ball 5kg
50 Felülés
50 DL 30kg
30 Burpee
Eredmény: 11'53"
Beszéltem Alizzal a hétvégén, rákérdeztem, mi ez a cf mánia, hogyhogy tetszik neki most, régebben meg nem. Erre azt mondta, hogy az nem tetszett neki, ahogy te csináltad... :))) Mármint, hogy kihajtod a beled, üvöltözöl a "fájdalomtól", és a végén elfekszel a gecibe :)))) Ok, persze ô nem ezeket a szavakat használta.
VálaszTörlésJa, és örülök neki, hogy kapott egy kis elemelést. Anno emlékszem, hogy mondta, hogy neki a derekának az nem hiányzik. Hát pedig de, és jó hogy csinálja ;-)
Megszerette a súlyemelést, sőt olyan szépen csinálta az elemelést hogy azt hitték hogy nem kezdő!
VálaszTörléshát igen, azért pár évet már súlyzózott nem is akármilyen szinten, szóval érzéke van a dologhoz, szóval az új dolgokat is lazábban sajátítja el...
VálaszTörlésgo,go,go, tolja csak.