Traxi, Varsy edzése:
Elemelés:
5x5-8/40 kg (a helyes technika elsajátítása volt a cél)
10x20 kg
10x60 kg
8 x 80 kg
8x100 kg
5x125 kg
5x135 kg
5x145 kg
3x155 kg
1x165 kg / 2-3' pihi
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Invertált evezés 3x12; 3x5-6
B: Alternate DB Bench Press 3x10@/25kg; 3x10@/16kg
C: Letolás csigán 1x12/70 kg; 2x10/80 kg; 1x10/35 kg; 2x10/45 kg
MetCon:
21-15-9
Box Jump (2db zsámoly+20kg tárcsa)
Lengetés 24 kg
SDHP 42,5 kg
Eredmény: 6'53"
Láb mátrix
Eredmény: 3'10"
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Elemelésnél a 165kg-ba kétszer akartam belehúzni, de az első után nem mertem bevállalni!
VálaszTörlésMetCon egy pici csalódás, október végén tudtam ennél az pár másodperccel jobbat is!
Úgy emlékeztem hogy 7' felett volt az időm! Szeretnék minél előbb 6 percen belülre kerülni!
Majdnem feladtam a 2. körben! Ma is szarul voltam, de nem annyira mint tegnap!