Ákos, MáT edzése
Bemelegítés+vállrehab
A: Taktikai húzódzkodás súllyal:
Ákos: BW-3; 8kg-3; 10kg-3; 14kg-2x3
MáT: BW-3; 10kg-3; 14kg-3; 18kg-3; 20kg-3;
- bicepszfogású húzódzkodás: 35kg-2x1
B: Ülővádli: 30kg-2x15
C: Térd a könyökhöz: 2x15
MáT MetCon:
10 x lengetés 25kg DB
1 burpee
10 x lengetés 25kg DB
2 burpee
10 x lengetés 25kg DB
3 burpee
...
10 x lengetés 25kg DB
10 burpee
Idő: 7'14" PR
Rossz volt, fetrengtem a végén, mint egy hülyegyerek, de volt már rosszabb is. Közben elbizonytalanodtam egyet, hogy az 5 burpee-s kört kétszer csináltam, de vszínű nem, mert akkor túl durva PR lett volna. Azért vmikor neki kell majd mennem megint.
D: Superman-tartás +5kg-val: 1'
Nyújtás.
Ákos futott, Misi és Varsy is megérkezett közben, őket most nem jegyeztem.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Csilloxom csak 9 másodperccel maradt le:)
VálaszTörléstudom, olvasgatom Csillox blogját is ;-)...bár őt is más dimenzióba sorolom, mert te edzed. Mit is mondott rád Luki, UFO, na Csillox olyan lányban ;-) Abszolút pozitív értelemben mondom persze.
VálaszTörlésMagam mellett beszélek, hogy 25kg-val nehezebb mint 24-gyel a fizika törvényei szerint ;-), meg hát a DB-t nem swingre találták ki ;-)
...mi van még...ja, igen, ahogy írtam, lehet kétszer csináltam 5x burpee-t, ami plusz 10 swinget jelent. De ez csak lehet ;-)
1 szó mint 100, kemények vagytok, és én hamarosan megcsinálom a progit, hogy nehogy má' egy lány.... :DDD