Bemelegítés+váll rehab
A: Guggolás:
20kg-10; 50kg-6; 70kg-5; 80kg-4
MáT:
90kg-5; 100kg-3x/5-5-4; 90kg-4Ákos: 90kg-4x5
B: Első hídtartás: 2x1'
C: Oldalsó hídtartás: 2x40"
Metcon: "Lynne"
5 kör: max ismétlések. Körök között 3' pihi
- fekvenyomás testsúllyal
- húzódzkodás
MáT:
fekvenyomás 75kg-val: 15+10+8+6+6= 45
húzódzkodás: 25+19+15+13+15= 87
Össz. 132 ism., ami PR ;-) (régi 43+77=120)
Ákos:
fekvenyomás 75kg-val: 17+10+9+8+7=51
húzódzkodás: 10+10+8+8+8=54
Hát még jobbat szerettem volna, de azért örülök a PR-nek, meg hogy húzódzkodásban magamhoz képest szépen javultam. Ja, és brutál bedurrantam, durva kötöttséget érzek.
Itthon kis SMR.
:-) Trax, már elkezdtem én is beírni, és csak a végén láttam, hogy te is írtál bejegyzést ;-)
VálaszTörlés