A tegnapi edzés kimaradt, ezért Ákossal lenéztünk egyet.
(Traxi, nem szóltam, mert 3napot végignyomtál zsinórban.)

Gyors bemelegítéssel, és egy rövidebb vállrehab programmal kezdtünk.

Elemelés: szabályosságra figyelve, párhuzamos fogással
MáT: 50kg-10; 70kg-8; 80kg-6; 90kg-5; 100kg-2x5
Ákos: 50kg-10; 70kg-8; 80kg-6; 90kg-3x5

Utána kiegészítők nélkül Traxi csüt-i Metconját csináltuk meg.
Ákos kezdett...

Metcon:
5 kör:
- 7 húzódzkodás
- 7 Thruster 35kg
- 7 Burpee

Idő:
Ákos: 10'11"
MáT: 7'47"

Az első körök természetesen flottul mentek, de aztán nagyon elkezdett fájni, és elfogyott a szufla. 8'-on belül akartam megcsinálni, ami bejött, de azért a mostanában már túlságosan sziporkázó Traxi idejét is haza akartam vágni ;-). Ez nem sikerült, de nem zavar, mert ennyit bírtam, kihajtottam magam. Közben néha négykézláb fújtam kicsit, a végén meg ugyanúgy mint Ákos, a földön zihálva forgolódtam, és kerestem a levegőt. Pedig a napokban néztem Mikko Salo, a 2009-es Crossfit Games férfi győztesének Fran videoját, ahogy a végén nem omlik össze a földre fetrengeni, mert, ahogy mondta, az a gyengeség jele...
Na akkor én rohadt gyenge vagyok ;-)