MáT:
Ákossal inkább holnap délelőtt megyünk edzeni. (közvetetten, de Ákos durva izomláza rásegített a dologra)
Én azért mozgolódtam kicsit nyújtások, SMR formájában. Vmint DieselCrew-féle boka mobilitási gyaksikat toltam gumiszalaggal.
Traxi edzése:
Military press:
8x40kg
8x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
4x70 kg
2x75 kg
1x80 kg PB
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Húzódzkodás 1x20
B: Hátgépen mellhez húzás széles fogással 2x10; 90kg, 1x8; 95kg
C: Evezés szűken hátgép alsó csigán 3x10; 95 kg
D1: Rollling Triceps extension 3x12@; 14kg
D2: Bicepsz egykezes súlyzókkal 3x7@; 16kg
E: Weighted OH Sit Up 2x15; 10kg
F: Fordított hasprés 2x15
G: Russian twist 2x20@; 10kg
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Trax, így alakult a dolog...
VálaszTörlésSzilvesztert telón megdumáljuk.
...edzést meg pörgesd meg!!
Elég simán ment a 80 kg van még benne szerintem 5 kg!
VálaszTörlésMa nem volt kedvem MetCon-hoz brutál izomláz van a lábamban!
Rég használtam a hátgépet de nagyon jól esett! Kippingből rekordbeállítás (18) lett csak azért nem lett több mert kicsúszott a fogás!