Traxi:
Elemelés RSPG 18.nap
6x2; 125kg/2' pihi
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Fekvenyomás: 90kg-1x12; 90kg-1x11; 100kg-1x7
B: Hídtartás: 1x2'10" (maxra mentem de elkezdett fájni a vállam); 1x1'
MetCon:
5 kör időre 42,5kg
5 Thruster
7 Felvétel ölből
10 SDHP
Eredmény: PB 9'35" (10'21")
MáT:
Bemelegítés
A: Thruster:
20kg-8; 40kg-6; 50kg-5; 55kg-4; 60kg-3; 65kg-2; 70kg-1
B: Good morning: 20kg-2x8; 30kg-6; 40kg-6...a 2. körben leengedés közben egy kis kellemetlen érzés, és már éreztem is, hogy beállt az alsó hátam :-/ Basszus, pedig végig feszítettem. Éreztem, és érzem is folyamatosan, szóval megint jöhetnek a derekat kímélő gyakorlatok, fuck :-/
C: Első hídtartás: 2x2' -> én is maxot akartam, de úgy égett a vállam közben, hogy amiatt hagytam abba 2percnél.
Metcon:
10-1-9-2-8-3-....-1-10
- OHS 42,5kg
- Tolódzkodás
Eredmény: 12'20" -> viszonyítási alapom nincs, de adott az érzésnek!
D: Taktikai húzódzkodás: 1xmax: 11 ism.
Nyújtás.
Itthon SMR.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
MetCon fingatós volt, de már kellett egy ilyen mert kezdünk "ellustulni"! Holnap megnézzük hol tartunk fekvenyomásban!
VálaszTörlésNekem akkor szokott nagyon "égni" a vállam, ha széttett lábakkal csinálom. Ti hogy nyomjátok? Nekem tegnap volt maxom 10kg-os tárcsával, és határozottan a hasam égett összetett lábakkal :D
VálaszTörlésÉn mindig széttett lábakkal csinálom szerintem MáT is! Ma kipróbálojuk összetett lábbal is!
VálaszTörlésja, tényleg nem összezárt lábakkal csináljuk, hanem úgy vállszélességnél szűkebb kis terpeszben.
VálaszTörlésDe ha ez tényleg annyit számíthat, akkor legközelebb zártak lesznek azok a lábak ;-)
Traxi, viszont ma én mégsem tudok menni...A derekam átírta a jegyzőkönyvet. Estére basszus úgy beállt, hogy alig bírtam kiegyenesedni, éjszaka meg párszor fel is ébredtem, amikor megmozdultam :-/
Szóval úgy érzem,most semmi mozgás nem használna neki.
Qrva anyját a good morning gyakorlatnak ;-)
Viszont szerdán mindenképp lemegyek este, ahogy megbeszéltük. Felveszem videóra a maxod!!!
Nekem sokat számít az tuti, lehet másnak nem :D De pl én széttett lábakkal nem tudom úgy megfeszíteni a popsim, meg az egész súlypontom fentebb csúszik a vállak irányába. Bár Lacee erről biztos többet tudna mondani.
VálaszTörlésMáT neked meg jobbulást, ilyenkor a bándzsidzsámping jót tesz, hidd el! Majd vedd fel azt is :P
:-))) Röhögni azt tudok, max a tüsszentésnél nyilal be a derék.
VálaszTörléstektikölsopból gyorsba rendelek is vmi kraftos gumi bendet, hurok a lábra, oszt hadd szóljon egy segges a második emeletről ;-))
Van vmi benne, amit a híddal kapcsolatban mondasz...na, meg ha a Lacee mondja... ;-))
Szóval rápróbálunk.