Viszont most netezés közben, jobbnál jobb motiváló videók megnézése után rákívántam vmi kis mozgolódásra, és azon felbuzdulva, hogy múltkor egész jól ment a pistol 24kg-mal, gondoltam rápróbálok a 24+8 kg-ra is.
Csak jobb lábbal terveztem, mert a bal térd kapott egy rúgást vmelyik focin, ezért őt megkíméltem.
Bemelegítés, SMR, aztán hajrá... (boxerben sikeredett, de azt nem kell figyelni ;-)! )
majd...
Mivel a 24+8 kg egész simán jött fel, gondoltam egy merészet, és rámentem a 24+16kg-ra is...és bejött...Nem tudom, hogy megadható-e így, hogy nem volt végig elöl a lábam, de nem tettem le, meg semmi ilyesmi, szóval úgy érzem megvolt.
A: Egylábas guggolás (pistol):
24+8kg KB: 1x1
24+16kg KB: 1x1
Ezután kis rövidebb blokk jött. (holnap meló, időben kéne feküdni...)
B1: Lengetés 24kg KB: 3x12
B2: Halo 16kg KB: 3x3-3
C: Katonai nyomás: 16kg KB - 1x5@; 24kg KB - 1x5@
D: Egylábas elemelés 16+24kg KB: 1x5@
E: Törölközős bicepsz 24kg KB: 2x10
Nyújtás.
...a villanyok felkapcsolására sajna nem figyeltem, szóval a jóval sötétebbek lettek a felvételek, mint múlkor :-/
VálaszTörlésSzerencsére ez a sportértékből mit sem ront ;-)
Én megadnám!:)
VálaszTörlésKösz Lacee ;-)
VálaszTörlés..."kis" munka még, oszt gyühet oz Bestyia a mágá negyvennyóc kilójáva' ;-)
Huhh grat Mát! Bár alig mertem megnézni, mert nagyon félek a kígyóktól, de csak maradt a helyén :D
VálaszTörlés:DDD hát igen, csak a sportélmény maradt, és nem adtam meg az örömöt nektek, hogy előcsaltam az egyszemű óriást ;-)
VálaszTörlés