Ma újabb parádés edzésen vagyunk túl MáT-val!
MáT edzése
Elemelés:
20kg-10; 50kg-8; 70kg-5; 80kg-4; 90kg-4; 105kg-2
120kg-4x4
MetCon:
10' HSPU (kézenállásból nyomás) -> 82
5' Guggolás -> 185
2' Húzódzkodás -> 38
1' Fekvőtámasz -> 36
Én is kinéztem magamnak a cf központi oldaláról ezt a wod-ot...
HSPU-nál elsőre 20at nyomtam (PR), majd 4esével, majd csak 3asával, végül 2sével toltam végig. Én is csak annyit pihentem, míg a visszaszámlálót átállítottam.
Jól kidöglesztett, megvolt a fetrengés a végére.
Eredmény: 341
Itthon SMR.
Traxi edzése
A: Snatch gyakorlása 5x5 / 45 kg
B: TGU 2x2 /16 kg
C: Pistol gyakorlása két zsámolyra leülve
D: Mellső hídtartás 2x1' / 30" pihi
MetCon:
Fran 21-15-9
Thruster 42,5 kg
Húzódkodás
Eredmény: PR 6'06" (7'55")
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Valami nem stimmel a jobb térdemmel mikor fel kell állni a TGU-nál mindig belenyilal a fájdalom! Egyébként nem szokott fájni csak ennél a gyakorlatnál!
VálaszTörlésMáT tanúsíthatja hogy nagyon nehezen álltam neki a Fran-nak! Nem számítottam ilyen jó eredményre! Megint egy elégedett edzésen vagyok túl!