Bemelegítés: SMR, Z
A: Húzódzkodás törölközős assziszttal: 3x 3-3
(kéz 1 ököl távolságra a rúdtól)
B: Felemás fekvőtámasz, kéz 32kg-os bellen: 5x 2-2
C: Lábemelés függeszkedve hajlított lábbal: 2x8
boka mobilitás
A fekvőtámasszal vmit kezdenem kell... Ez a lépés lájtos, a következő meg kemény.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése