Bemelegítés: SMR, Z
A: Húzódzkodás: 5x6
B: Fekvőtámasz: 2x15
C: Swing: 24kg - 5x12 (egész percre)
D: Térdfelhúzás függeszkedve: 2x8
Boka mobilitás 2 kör
Ahogy korábban már talán írtam, ettől a héttől már jobban lesz időm a meló utáni edzésekhez. A terv szerint ez a hét még így megy végig, aztán jövő héttől már nehezítek a dolgokon. Ez abból fog állni, hogy mind a húzódzkodásnál, mind a fekvőnél nehezebb gyakorlatra, kevesebb ismétlésszámra. A 40 napos easy strength progi alapján jobban hiszek abban, hogy az erő inkább a nagyobb intenzitás, kisebb volumenből jön, szóval nem fogok törekedni a Fegyencedzés által ajánlott (számomra) indokolatlanul magas ismétlésszámokra.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése