RETRO NAPOK IV

A: Váll:

- Nyomás mellről erőkereten: 2x8 - 2x5 / 55kg - 60kg
- Arnold nyomás: 2x8 - 2x8 / 20kg - 25kg
- Oldalemelés: 2x8 - 2x8 / 12kg - 14kg
- Előreemelés: 3x8-8 / 16kg
- Kereszthúzás csigán: 3x10 / 20kg


B: Bicepsz:

- Állva francia rúddal széles fogással: 2x8 - 2x8 / 43kg - 48kg
- Scott padon francia rúddal szűk fogással: 2x8 - 2x6 / 50kg-55kg
- Állva egykezes súlyzóval váltott karral: 2x8 - 2x6 / 16kg - 20kg
- Koncentrált bicepsz csigán: 3x8-8 / 25kg

C: Has

- Felülés római széken: 3x20

Tegnapi láb edzés után azt hittem hogy ma szét fogok szakadni az izomláztól, de semmi, eddig!
Ezzel vége a RETRO hétnek, nagyon élveztem, királyul mentek az edzések, meg vagyok elégedve a súlyok nagyságával is. Jövő héttől újra jönnek a MetCon-ok és jó idő esetén a pályás edzések!