Ahogy Traxi is írta, a délelőtt egy költöztetésnél voltam jelen. Egy edzéssel is felért a sok dobozokkal illetve szekrénnyel lépcsőzés. Finom volt, de nem tántorított el tőle, hogy délután más jellegűt mozogjak, és próbálgassam a fegyences mozgásokat kicsit...
Bemelegítés: SMR, Z Neural warm up
A: Taktikai húzódzkodás: 2x7 (2-1-2 tempó)
B: Kézenállásból nyomásra gyakorlás:
- fejenállás fal mellett: 2x30"
- varjútartás: 1x30"
C: Híd 1 lépés középhaladó, vagyis: 2x25 (2-1-2 tempó)
D: Boka mobilitás: 2 kör
Mostanában a bemelegítés rész viszonylag hosszabb. Egyszerűen jól esik a hosszabb SMR, és az izületek alapos átmozgatása. (azon kívül, hogy ez nem csak jól esik, hanem kell is!)
Hiába írja a könyv, hogy az elejéről érdemes kezdeni a dolgokat, úgy érzem (lehet rosszul ;-)!), hogy az edzettségi szintem megengedi, hogy pár lépést kihagyjak.
Persze elgondolkodtató, hogy a kézenállásból nyomás megy, de pár megelőző lépés (1-4-ig) haladó szintje lehet nem is menne. Ezt a részt még megfontolom.
Ja, és a tervem nagyjából megvan. Ahogy mondani szokták, egyszerű, de nem könnyű. Az egyszerűség miatt lehet unalamas is lesz olvasni, semmi változatosság hetekig, de ugye ez egy edzésnapló, és én itt vezetem magamnak, hol is járok ;-)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése