MáT edzése:

Gyorsban foci előtt egyet lenéztünk egy rövidebb edzésre. Maximum erő gyakorlatok voltak porondon, hogy maradjan szufla még a labdakergetésre is.
Elemeléssel kezdtünk Ákossal. 1RM 60-70%-val akartam dolgozni, ügyelve a szabályosságra, de Ákos belehajtott, hogy nézzünk egy maxot:
60kg - 6, 80kg - 5, 100kg - 4, 120kg - 2, 130kg - 1, 140kg - 1, 145kg - 1 (PR beállítás) ...különösebben nem ment jól a 145, de nekimentem a 150kg-nak is...feljött egész simán...NPR, testúly 2x-es túlszárnyalva ;-) (74kg vagyok)
Feljebb nem mentem, hogy maradjon a sikerélmény. Majd legközelebb.
Utána már csak egy 1RM bicepszfogású húzódzkodásra volt idő:
+10kg - 3, 20kg - 2, 25kg - 1, 30kg - 1, 35kg - 1 (neccesen, de megadtam), 37.5kg - x (közel volt, de nem adtam meg)
Utána tűz focira....másfél óra játék kis kapura, 11-8 nyertünk, három szépségdíjast vágtam ;-)