Egy kis vasárnap reggeli torna:
Felvétel:
8x60kg
6x65kg
4x70kg
1x80kg
MetCon:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Húzozkodás
Tolozkodás
Eredmény: 10:15 áp:173
Egy kis bicepsz tricepsz edzést is csináltam:
Bicepsz 3 sor:
Kétkezes bicepsz rúddal: 8x30kg
Egykezes súlyzóval váltott karral állva: 16x14kg (karonként 8)
Tricepsz 3 sor:
Csigán letolás 8x60kg
Kötéllel széthúzás: 8x30kg
Has:
Térd a könyökhöz: 2x10
Russian twist: 3x30 10kg-os tárcsával (oldalanként 15)
Gyertya: 3x15
Nyújtás
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Bár ma nem akartam edzeni, de feleségem elment bébiszitterkedni és nem akartam otthon ülni!
VálaszTörlés10 húzózkodással kezdtem amihez 1 tolozkodás tartozik utána 9-2;8-3....1-10!
A húzózkodás egyre jobban megy, de azért van még hova fejlődni!