MáT már említette hogy ma igazi Crossfit edzés jön, hát így is lett....
A: Bemelegítés
-gimnasztika
-3kör 10 fekvőtámasz 20 guggolás
B: Gyakorlás
- Pull Up, Swing, Amerikai swing, Wall Ball
C: WOD
AMRAP 15'
7 Pull Up
9 Amerikai Swing (16kg mert először csináltam)
12 Wall Ball (9kg)
Eredmény: 6 kör + 3 Pull Up
Mocskos mód elfáradtam a végére seggemen vettem a levegőt! Kipping egész jól ment swing újdonság erejével hatott a wall balltől meg szétdurrant mindenem. 7 kört szerettem volna csinálni, de ehhez még plusz 2 tüdőre lett volna szükségem.
Egy picit félek a holnapi naptól.....
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
:)
VálaszTörlésma még lehet, hogy semmi rosszat nem fogsz érezni, de holnapra tuti megjön az izomláz. Ma én mindenképp ráhuppannék a hengerre. Swingtôl alsóhát, hátsócomb veszélyben ;-)
Vmikor majd én is csatlakozom, ha végre kicsit tervezhetôbbek lesznek a délutánjaim, estéim :-/
Ma reggel felébredtem és egyenlőre semmi..... pedig féltem hogy a WCre sem tudok leülni!
VálaszTörlésHa minden jól megy ma egy régi MetCon, holnap pedig újra CF edzés!