Even easier strength 30.

Bemelegítés

Kézenállás...tartani szépen tudom, de szabadon nem mindig megy elsőre, hogy megfogjam, és legyen a kontroll, tehát se előre, se hátra ne dőljek

Húzódzkodás: 24kg-3; 28kg-2; 36kg-2...ez már szép, elégedett voltam

Kézenállásban nyomás falnál, egyik kéz emelvényen: 2-2

Híd és front lever variációk

Trifecta

Even easier strenght 28+29

A 28. napot leküldtem az 1x10 ismétlésekkel. Gyors volt és frissítő

A 29. napon a 2x5ök voltak.
Húzódzkodásnál az elmúlt napok jó formája miatt emeltem. 24kg - 2x5 szépen ment. (úgy tűnik a 40nap végére tényleg visszajönnek a régi eredmények)

Kézenállásban nyomás szűken is lement, a hídnál kicsit linkeltem, mert 2x5 helyett variációkat próbálgattam.

Trifecta került a végére.

Even easier stregth 26+27

Ismét csak röviden és összegfoglalva postolok.

A 26. nap a 2x5-ökkel lement szépen, és jól felfrissített. A fura az volt, h a szabadság alatti másfél hétben csak egy-egy játszótéren, és alig húzódzkodtam, de így is könnyedén ment most a 2x5 22kg-val.

A 27. nap a 6x1-es volt. Szintén tartottam tőle, hogy megy majd, de ebben a programban rekordot húztam, és még maradt benne egy kevés. Az uccsó széria 42kg-val volt.
Ezenkívül csak a szokásos kötelezőket toltam. Kézenállás tartás már nagyon jól megy, a mozdulat megfogása nem mindig megy jól.
Kézenállásban nyomásban már vadultam. Ment teljesen szűken az egy ismétlés, illetve nyomtam még úgy, hogy az egyik kezem emelvényen, de már távolabb volt. Hát így is ment.
Ma vhogy ott volt az erő a tárban...

Even easier strength 24+25_múlt hét

Nem jutottam géphez, szóval csak utólag jegyzem, hogy mindkét nap megvoltak az adott ismétlésszámok szépen.
Kiemelkedőt nem alkottam.

Azóta pedig szabadság, súlyok nélkül és nettel is csak korlátozottan. Viszont gyakorlás megy. Kézenállás többször is a nap folyamán. Hol jól, hol rosszabbul, de összességében rendkívül sokat fejlődtem. Mellette kézenállásban nyomás. (fal nélkül is már próbálkozok) Szabad testsúlyos húzódzkodások különböző játszótereken, ha arra járunk. Illetve kevesebb híd, és egész sok elbow lever, amit szintén gyakorlok, ahol épp kedvem van.

Jövő héttől súlyok mellett, és folytatódik a program. (ezért is jobb spontánabb programot választani, mert akkor szabadság miatt nincs különösebb kiesés)

Even easier strength 23_16/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 22kg-5; 28kg-3; 34kg-2

Kézenállásban nyomás falnál egyre szűkebben: 5-3-2

Híd, falnál le+fel

Kézenállás gyakorlása, elbow lever gyakorlás

Több időm volt, és több dolgot is próbálgattam.
Így huszonpár nap után csak annyi, hogy ez az even easier strength is működik nekem, viszont egy dolog miatt ilyen szisztémában nem nagyon fogom csinálni. Mégpedig az, hogy sok a 2x5-ös nap, és gyúrós nyelven mondva, engem az 5 ismétlések már túl bedurrantanak, és nem feltétlen tudok rápihenni a következő sorozatra. Szóval nekem az jön be, ha ritkábban vannak 5 ismétlések  vagy pedig az, ha még kevesebb az ismétlésszám.

Even easier strength 22_14/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása szabadon

Húzódzkodás: 22kg - 2x5

Kézenállásban nyomás falnál szűken: 2x5

Front lever és elbow lever

Trifecta

Kézenállás különösen jól ment. Van még mit gyakorolni, viszont szinte mindig fal érintése nélkül meg tudtam állni, csak a tartás nem volt olyan hosszú. Ha a fal felé kezdek dőlni, akkor az ujjaimmal préselve meg tudom menteni a dolgot, viszont ha a másik irányba dőlök, tehát hátrafelé, akkor nem tudom, mi a megoldás...

Ja, és ha teljesen szabadon próbálom, vagyis nincs a közelben fal, akkor egyáltalán nem sikerül. Fal közelségében meg igen, pedig akkor sem használom a támogatást. Érdekes ;-)

Even easier strength 21_12/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 22kg - 2x5

Kézenállásban nyomás falnál szükebben: 2x5

Front lever és elbow lever

A hétvégei pihi után vhogy tök jól mentek a dolgok. Lehet tudatosan többeket kéne pihennem... hmmm