Even easier strength 24+25_múlt hét

Nem jutottam géphez, szóval csak utólag jegyzem, hogy mindkét nap megvoltak az adott ismétlésszámok szépen.
Kiemelkedőt nem alkottam.

Azóta pedig szabadság, súlyok nélkül és nettel is csak korlátozottan. Viszont gyakorlás megy. Kézenállás többször is a nap folyamán. Hol jól, hol rosszabbul, de összességében rendkívül sokat fejlődtem. Mellette kézenállásban nyomás. (fal nélkül is már próbálkozok) Szabad testsúlyos húzódzkodások különböző játszótereken, ha arra járunk. Illetve kevesebb híd, és egész sok elbow lever, amit szintén gyakorlok, ahol épp kedvem van.

Jövő héttől súlyok mellett, és folytatódik a program. (ezért is jobb spontánabb programot választani, mert akkor szabadság miatt nincs különösebb kiesés)

Even easier strength 23_16/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 22kg-5; 28kg-3; 34kg-2

Kézenállásban nyomás falnál egyre szűkebben: 5-3-2

Híd, falnál le+fel

Kézenállás gyakorlása, elbow lever gyakorlás

Több időm volt, és több dolgot is próbálgattam.
Így huszonpár nap után csak annyi, hogy ez az even easier strength is működik nekem, viszont egy dolog miatt ilyen szisztémában nem nagyon fogom csinálni. Mégpedig az, hogy sok a 2x5-ös nap, és gyúrós nyelven mondva, engem az 5 ismétlések már túl bedurrantanak, és nem feltétlen tudok rápihenni a következő sorozatra. Szóval nekem az jön be, ha ritkábban vannak 5 ismétlések  vagy pedig az, ha még kevesebb az ismétlésszám.

Even easier strength 22_14/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása szabadon

Húzódzkodás: 22kg - 2x5

Kézenállásban nyomás falnál szűken: 2x5

Front lever és elbow lever

Trifecta

Kézenállás különösen jól ment. Van még mit gyakorolni, viszont szinte mindig fal érintése nélkül meg tudtam állni, csak a tartás nem volt olyan hosszú. Ha a fal felé kezdek dőlni, akkor az ujjaimmal préselve meg tudom menteni a dolgot, viszont ha a másik irányba dőlök, tehát hátrafelé, akkor nem tudom, mi a megoldás...

Ja, és ha teljesen szabadon próbálom, vagyis nincs a közelben fal, akkor egyáltalán nem sikerül. Fal közelségében meg igen, pedig akkor sem használom a támogatást. Érdekes ;-)

Even easier strength 21_12/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 22kg - 2x5

Kézenállásban nyomás falnál szükebben: 2x5

Front lever és elbow lever

A hétvégei pihi után vhogy tök jól mentek a dolgok. Lehet tudatosan többeket kéne pihennem... hmmm

Even easier strength 20_08/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása...ismét jobb

Húzódzkodás: 20kg-5; 28kg-3; 32kg-2

Kézenállásban nyomás egyre szűkebben: 5,3, majd egyik kéz emelvényen 2-2

Híd: pár felvezető után gondoltam vagyok olyan erős, és csinálok egylábas hídba nyomást. Hát nem ment :-)

Trifecta

Even easier strength 19_07/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 20kg - 2x5

Kézenállásban nyomás szűken: 2x5

Híd, séta falnál le: 2x5

Kézenállás gyakorlása

Trifecta

Kézenállás jobb volt vmivel. Megfogni nem tudtam, de a tartás jól ment.

Even easier strength 18_06/08

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása

Húzódzkodás: 1x10

Kézenállásban nyomás: 1x10

Nyomás hídba: 1x10

Trifecta