Even easier strength 12_26/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása falnál

Húzódzkodás: 18kg - 2x5

Kézenállásban nyomás, szükebben: 2x5

Front lever rávezetö

Elbow lever

Nem sziporkáztam semmiben, de megcsinálgattam.

A hétvége nem az alvásról és nem az edzésröl szólt. A családi programok mellett gép elött ültem éjszakába nyúlóan, hogy Lacee CF Gameses teljesítményét kövessem. Illetve vmi vírus féle is kerülgetett, ezért nem volt top a közérzetem.

Even easier strength 11_23/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása falnál ill. fal nélkül

Húzódzkodás: 18kg - 2x5

Kézenállásban nyomás: 2x5

Híd, falnál séta le: 2x5

Kézenállás gyakorlás.

Trifecta csavarás

Kézenállással se a gyakorlás elején, se a végén nem voltam elégedett. Viszont késöbb a szabadban, pár spontán próbálkozásból az egyiket szépen meg tudtam fogni, és kb 20mp-ig tartani. Alakul ez csak gyakorolni kell.

Even easier srength 10_21/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlás falnál: megint sikerült megfognom a mozdulatot fal nélkül, majd persze tartani 10+ mp-ig

Húzódzkodás: 18kg-5, 24kg - 3, 28kg - 2

Kézenállásban nyomás falnál, egyre szűkebb fogással: 5-3-2

Délután jó időben a szabadban is rápróbáltam a kézenállásra, és második felrugaszkodásra meg is fogtam a mozdulatot, és tartottam 10+ másodpercig. Életemben először úgy, hogy a fal nem volt ott biztosítéknak ;-)

Even easier strength 9_19/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlás falnál

Húzódzkodás: 16kg - 2x5

Kézenállásban nyomás, szűkebben: 2x5

Kis híd ajtónál le és fel, elbow lever gyakolás.

Trifecta csavarás.

Átlag középszerű edzés volt.
Elbow lever végre "megy". Nyújtott a lábam, össze van zárva, de még nem tökéletes, szóval nem adom meg magamnak ;-)

Even easier strength 8_18/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlás falnál

Húzódzkodás: szabad testsúly 1x10

Kézenállásban nyomás: 1x10

Híd: nyomás hídba 1x10

Kézenállás gyakorlás

Kis SMR és Trifecta.


A kézenállás se az edzés elején, se a végén nem ment túl jól ;-) Ennyit a kísérletezésről ;-) Egyszer azért megint el tudtam csípni, hogy ne érjek hozzá a falhoz, de nem tudtam sokáig tartani.

Even easier strength 7_17/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlása falnál

Húzódzkodás: 6x1 (24,28,30,32,34,36kg)

Kézenállásban nyomás falnál: 6x1 - egyre szűkülő fogás

Híd: séta le majd fel falnál; egylábas híd gyakorlás

Trifecta

Kézenállás megint jó volt. Ismét sikerült egyszer elcsípnem a dolgot, és fal nélkül tartani magam.
Húzódzkodás váratlanul jó volt. Ugye a normál napokon nem szakadok meg a 2x5-ökben, viszont sosem érzem azt az átütő erőt. Most viszont éreztem. Nem maxra mentem, első 6x1-es napon ez parádé volt. Majd szépen lépkedek feljebb legközelebb (szenvedősen 38 vagy 40 is meglett volna)
Kézenállásban nyomás teljesen szűk fogásban majdnem megvolt a teljes leengedés. Már nagyon közel vagyok.
Hídnál eddig ajtófélfánál próbálkoztam, ahol rá tudok fogni, és ezzel szerintem könnyebb a mozdulat. Rápróbáltam ajtónál is, és ott is ment.
Egylábas hídhoz még kevés vagyok. Ballal nem működött, jobb lábnál egy csúnyácska fél ismétlést összehoztam.

Egyre jobban mennek a dolgok, és ez egyre jobban feldobja a napjaimat. Még akkor is, ha épp nem edzésről van szó.
Tetszik!

Even easier strength 6_16/07

Bemelegítés

Kézenállás gyakorlás falnál

Húzódzkodás: 16kg - 2x5

Kézenállásban nyomás falnál, szűkebben: 2x5

Front lever rávezető - hajlított lábakkal

Elbow lever

Trifecta csavarás

A jobb vállamban meló közben éreztem vmi zizit, ami délutánra kicsit érzékenyebb lett. Viszont szerencsére csak olyan mozgástartományban érzem, ami gyakorlás közben nem volt érintett. Hiába a húzódzkodás és HSPU, itt vhogy semmi nem éreztem.
Kézenállásban nem brillíroztam, de az egyik sor vége felé félig leengedtem, majd ki is nyomtam magam. Ilyen még nem volt, szóval mosolyogtam.
A többi dolog meg egyszerűen ment. Hatodik nap, de a húzódzkodásnál még a kirobbanó formát nem érzem. Persze aggodalom nincs ;-)
Elbow lever így még nem ment. Pár másodpercig össze is vannak zárva a lábak, viszont szerintem túlságosan előrebillenek. Nem baj, javulni fog.