2012. december 13., csütörtök

Rövid pompás

Ma babysitterkedtem, ezért a súlyokat elő sem pakoltam. Megpróbáltam egy-két dolgot... ez így még nem ment:
(volt egy kis bíztató háttérhangom is :) )
Egyszer, eddig az sem ment, hogy engedem magam lefelé, és onnan mindenféle támogatás nélkül visszahúzom magam. Másodszor, meg az sem, hogy leengedés közben ott álltam meg, és tartottam meg magam, ahol akartam. Természetesen a leengedés legvége a legnehezebb, ami még nem megy. Ott nem is akartam feszegetni, és lehullani, ezért a másik kezemmel besegítettem.
Legközelebb azért kisebb lendülettel húzom fel magam az elején, hogy ne himbálóddzak ennyire, mert az is kivehet egy kis enerdzsit.

Messze van még a teljes egykezes, de mégis közelebb, és közelebb...
Mai szösszenet.....

A: Bemelegítés

B: Tarkón guggolás: 2x10-2x10-2x10-5-7-3 / 40kg-60kg-80kg-90kg-90kg-100kg

C: WOD

50 Wall Ball 9kg
25 C2B
40 Wall Ball
20 C2B
30 Wall Ball
15 C2B
20 Wall Ball
10 C2B
10 Wall Ball
5 C2B

Eredmény: 19'55"

Guggolás sokat kivett, már a 60kg-nál teljesen beállt a combom. Hárman voltunk fiúk Ők simán tolták a 10 ismétlést 100kg-ba! Kicsit zavart, hogy nekem nem ment annyira.

WODról nincs mit mondanom mocskos kurva szar volt, főleg a tegnapi kis MetCon és a mai guggolás után. Combom elszáradt levegőt alig kaptam, húzódzkodást négyesével bírtam csinálni, kikészültem. Volt egy pont amikor az is megfogalmazódott bennem hogy többet nem megyek CF edzésre, de a végén jött a biztatás és nagyon jól esett. Srácok 13' perc környékén végeztek.

Holnap kosármeccs...

2012. december 12., szerda

Ma újra edzés...

A: Bemelegítés

B: Fekvenyomás: 5-5-4-4-2-2 / 90kg-95kg-100kg-100kg-105kg-105kg

C: MetCon

5 kör
7 Húzódzkodás
7 Thruster 35kg
7 Burpee

Eredmény: 11'18" (PR 7'28")

Mindenképp meg akartam csinálni ezt a WODot viszont annyi hiba történt hogy a 3-4 kör környékén elvesztettem a fonalat, így lehet hogy az 5 az 6 kör lett! Időeredmény alapján lehetséges, mert úgy éreztem hogy jól ment, de azért a végén megint jött egy kis fetrengés!

Ma korábban mentem edzeni egyből munka után, így jobb volt mivel nem volt lehetőségem itthon lepunnyadni.

Holnap CF edzés!!!

2012. december 11., kedd

Pihi és tojáspizza

A megunhatatlan...

Fél 4kor keltem 16hkor értem haza úgyhogy mai edzés elmarad!
Holnap is fél 4kor kelek.

Csütörtökre már bejelentkeznem CF edzésre!

Kellemes számláz van a seggemben!

2012. december 10., hétfő

A: Bemelegítés

B: Egylábas guggolás gyakorlás

5x8 Padra leülve
4x5 Kapaszkodva

C: MetCon

5 kör

10 Elöl guggolás 40kg
8 Húzódzkodás
5 Burpee

Eredmény: 11'25"

Eredetileg 15' AMRAP lett volna, de inkább gondoltam csinálok 10 kört amiből végülis 5 kör lett! Tüdőmet kiköptem.
Mostanában nem igazán akarnak összeállni az edzések úgy érzem a motiváció egy picit alábbhagyott. Ja, és frusztrál hogy mocskos mód gyenge vagyok. Fejben jó lenne egy picit összeszedni magam!

Holnap folyt köv.... úgy tervezem

2012.12.10. hétfő

Húzódzkodás: 26kg - 2x5

Fogáserő

Most a jobb tricepszem jelzett minimálisan, de most résen vagyok, és holnap aktív pihit tartok.

Ja, húzó szépen ment. Mindig ezt írom, ezért most videó is készült. Kívülről sokkal könnyebbnek tűnik, mint amilyen valójában volt...