Easy strength 20.

Bemelegítés: SMR, Z

A: Katonai nyomás:

b: 32kg - X
j: 34kg - 1 -> NPR

B: Húzódzkodás: 18kg - 2x5

C: Pistol:

b: 26kg - 3x3
j: 32kg - 3x3

D: Haskerék térden: 2x20

Csináltam videót is a rekordról, de vmiért nem töltötte fel. Elég határozottan ment ki, de a 36kg-hoz kevés voltam, az félúton megállt. Érdekes módon ballal a 32kg most nem ment ki.
Elég jól motivált ez az új PR. Pont ma fejtegettem a nyeszledék Joci barátomnak ;-), hogy ez a program valahogy nem úgy jött össze eddig, ahogy kellett volna, de most jól ment, és ez tetszett az idegrendszeremnek is, hogy nagy szavakkal dobálózzak.
A toe touch korrekciónál eddig mindig majdnem lent volt a földön a tenyerem, most meg lazán letenyereltem, és lehet ennek tudható be, hogy a Pistol is szépen ment.
Azért alakul ez...

Most meg tűz focizni. Jövő héten kezdődik salakon a kispályás bajnokság tavaszi szezonja, szóval edzőmeccset játszunk.

Mai nappal megkezdődtek a futópályás edzések is!!

Egész nap full nyári hangulat közel 30 fok, kár hogy holnap már nem lesz ilyen szép idő!
Ha jól emlékszem tavaly is ezzel az edzéssel nyitottam a pályás idényt (jól emlékszem)!

A: MetCon

100m sétáló kitörés
1000m futás
50 m békaügetés

Eredmény: 8'31" (PR 8'23")

Very happy vagyok ahhoz képest nem rossz idő hogy néha még a szél is hátráltatott! Ha minden jól megy legközelebb kiviszem magammal a TRX-et is van pár focikapu ahova minden gond nélkül fel tudom akasztani.

19:15-kor kosármeccsem van, bekapok valami kaját aztán GO!

Easy strength 19.

Bemelegítés: SMR, JM

A: Húzódzkodás: 34kg - 1

B: Katonai nyomás: 26kg - 3x 3-3

C: Pistol:

b: 26kg - 5x2
j: 34kg - 5x2

D: Haskerék térden: 2x15

Hát nem voltam a topon, de becsületesen végigcsináltam. Húzóból felmérés volt, de nem javítottam. Nem baj, türelem, türelem, aztán lesz ez jobb is.

A: Fekvenyomás: 4-4-5-5-3-4 / 90kg-95kg-100kg-100kg-105kg-105kg

B: MetCon

3 kör

20 Guggolás 60kg
5 Elemelés 100kg
15 Kipping

C: KTE 2x10

D: Hídtartás: 2x1' / 30" pihi

MetConnál az eredeti kiírás szerint nem volt kipping, de mivel elég gyatrán megy kellett egy kis gyakorlás. Tegnapi LÁB MÁTRIXtól volt némi izomlázam, de nem volt zavaró!
Jó volt, tetszett, "élveztem"!!!

Pihi után újra a fedélzeten...
 

A: Vállból nyomás: 5-5-5-5-3-2(3 lökés) / 50kg-55kg-60kg-65kg-70kg-70kg

B: MetCon I

CEGLÉD

Eredmény: 10 kör + 11 felülés + 9 burpee

C: MetCon II

Lábmátrix

Easy strength 18.

Bemelegítés: SMR, JM

A: Húzódzkodás: 22kg - 3x3

B: Katonai nyomás: 28kg - 5x 2-2

C: Pistol:

b: 20kg - 2x5
j: 26kg - 2x5

D: Haskerék térden: 2x20

SMR

Easy strength 18.

Nem hiszem, hogy az óraátállítás miatt, de valahogy én is tompább, fáradtam vagyok a héten. Szerdán voltam egyet focizni, csütörtökön nem volt kraft, ezért edzés nuku. Már a mai nap is sanszos volt, hogy kimarad, de két órás délutáni alvás után, bár elég késői időpontban, de összeszedtem magam, és hajrá.

Bemelegítés: SMR, JM

A: Húzódzkodás: 26kg - 5x2

B: Katonai nyomás: 22kg - 2x 5-5

C: Pistol:

b: 32kg - 6x1
j: 38kg - 6x1

D: Haskerék térden: 2x15