Easy strength 4.

Gyógyüzemmód továbbra is...

Bemelegítés: SMR, Z, boka mobilitás

A: Húzódzkodás: 28kg - 6x1

B: Katonai nyomás: 24kg - 3x 3-3

Z, SMR

Az edzéseim kb ugyanannyi ideig tartanak, mint normál módon, amikor a többi gyakorlatot is csinálom. A maradék edzésidőt az SMR, és a Z teszi ki.

Ma TRX-es átmozgatást tartottam.....


A: Single Leg Squat + Crossing Balance Lunge: 3x5-5

B: Single Leg Squat +Jump + Crossing Balance Lunge +Jump: 3x5-5

C: Single Leg Squat + Jump: 2x10

D: Hamstring Curl: 3x10

E: Chest Press: 3x12

F: High Row: 3x15

G: T + Y Deltoid Fly: 3x7-7

H: TRX COMBO

I: 4 kör
II: 3 kör (többet kellett volna pihennem)
III.: 4 kör

Easy strength 3.

Sajna a mai napot is gyógyüzemmódban nyomtam, mert a derekam nem javult.

Bemelegítés: SMR, Izületek átmozgatása, mobilitási gyakorlatok

A: Húzódzkodás: 20kg - 3x3

B: Katonai nyomás: 26kg - 5x 2-2

SMR

Ma pihinapot tartok, bár nem szerettem volna, de szükséges...

Tegnapi és a mai napom is elég fáraszató sikeredett, tegnap 5kor keltem irány Budapest, PÁV vizsgálatra, majd este kosármeccsem volt, végig a pályán voltam ágyba csak éjfél után kerültem, ma ismét fél 5kor keltem, mert mennem kellett Jánosházára!

Ennyi....

Ma MáT pajtást látogattam meg szerény, ellenben jól használható HOME GYM-jében...
Csak egy szolid csajos edzést tartottam!

A: MetCon

CINDY

5 Kipping
10 Fekvőtámasz
15 Guggolás

Eredmény: 16 kör


Beleadtam mindent ennél jobban nem tudtam magam kihajtani. Az elején úgy tűnt hogy a guggolás lesz a gyenge pont, de a végére a guggolás ment a legjobban!

A soproni kettlebellesek fellépése

Easy strength 2.

Még mindig zizi a derék, ezért ma is csonka a progi.

Bemelegítés: sok SMR, Z, mobilitás

A: Húzódzkodás: 24kg - 5x2

B: Katonai nyomás: 20kg - 2x 5-5

SMR