19:30-tól focimeccs.
Egy sorral feljebb lépek, tehát hátulról a középpályára, bár kispályán ilyenről nem igazán lehet beszélni. Na mindegy, lényeg, hogy középen leszek, mert eddig a támadójátékunk nagyon gyatra volt, és remélem, hogy én hozzá tudok segíteni kicsit majd.
Az idő fos. Nem szeretek ilyenkor kint játszani, de ez van. Majd jövök az eredménnyel.

Frissítés:

Annyira sikerült feljebb lépnem a pályán, hogy végig hátul voltam ;-) Az ellenféltől hiányzott egy ember így végig emberelőnyben játszottunk, ami behozhatatlan előny így kispályán. A kapuhoz szegeztük az ellenfelet, és mindenki felrohant gólt rúgni... Én inkább visszamaradtam, hogy semmiképp ne kapjunk gólt.
8-0-ra nyertünk. Hoztuk a kötelezőt.

Most meg ráfekszem a hengerre.

Bemelegítés: SMR, izületek átmozgatása

A: BUP:

16kg - 2x3-3
24kg - bal: 1; jobb: 2 (a 3. ismét félig ment ki)

Az eredmény ugyanaz lett, mint legutóbb, de akkor is bíztató.

B: Szöghajlítás: 5 db

C: Befőttesgumi szétnyitás: 4x10-10
D: Befőttesgumi nyitva tartás: 1x 30-30"

Válogatott meccs, közben SMR.

Tegnap:

Pihenő volt, de délután Ákost kikísértem a futópályához. Amíg ő snatchelt, meg swingelt, addig én toltam laza 7x5 taktikai húzódzkodást, meg nyomtam bár BUP-ot a 16-ossal.

Ma:

Bemelegítés: SMR-5', izületek átmozgatása, ugrálókötél 100x

A: Katonai nyomás: 8x3

12,16,20,24,28,...

jobb: 32kg-2 (PR!), 34kg-0, 32kg-1

bal: 32kg-3x1

Életemben először 2 ismétlés a 32-essel. A második nem volt olyan tiszta, de ment. Volt boldogság. Hát még, amikor ballal is megkóstoltam...és ment! Aztaqrva! Ezeken felbuzdulva, az egyik kétkilós egykezest felszerkesztettem a 32-esre, és rápróbáltam a 34-re, de ez már nem ment. Gyorsban felkaptam a 24-est, és nyomtam vele egy ismétlést, hogy mégiscsak sikerélmény maradjon bennem. Legközelebb majd jobban felszívom magam, és videóra veszem, így már tuti nem lesz esélye ;-)
Utána meg, hogy a ballal mindegyik körben kiment az 1 ismétlés, na az volt a hab a tortán. A pistolban jól el is kalkuláltam megint magam. Ezt az 5x5-ös napot már 3-ból 3-szorra baszarintom el ;-)...fákk!

B: Egylábas guggolás (súly rögzítésben): 5x5

4,8,12,16,...

jobb: 24kg

bal: 20kg

...igazából a 4kg-os t kört akartam kihagyni, így viszont, hogy megint nehogy 6 kört csináljak, jobb lábbal nem csináltam a 20kg-val.

C: Haskerék térden: 1x40 (továbbra is kemény...szerintem!)

Rövid SMR.

Tegnap:

A nap folyamán volt egy laza 15km-es erdei bringa két részletben.

A délután elment mindenféle egyéb teendővel, este meg céges vacsorára mentem, de azért még előtte beiktattam egy rövid mozgolódást.

SMR-5', Izületek átmozgatása

A: Katonai nyomás: 5x5

12,16,20,24kg-2x

B: Egylábas guggolás (súly rögzítésben): 6x4

4,8,12,16,20,24kg

SMR

Focimeccs a kispályás bajnokságban...
1 perccel a vége előtt sikerült gólt lőnünk, és így nyertünk 1-0-ra.
Egyelőre elg sovány az ide év, de még veretlenek vagyunk ;-)

Most válogatott focimeccs, és közben SMR.

Bemelegítés: SMR, izületek, 100x ugrálókötél

A: Katonai nyomás: 6x4

12,16,20,24kg,...

jobb: 28kg-2x4

bal: 28kg-4; 24kg-4

B: Egylábas guggolás (súly rögzítésben): 8x3

4,8,12,16,20,24,...

jobb: 28kg-3; 32kg-2

bal: 24kg-3; 28kg-3

Ennyi fért bele, mert későn kezdtem.

Elég fáradtan érkeztem melóból, szóval a tervezett CF metcon elmarad. Inkább aktív pihenőnapot tartok, vagyis megcsavarok párszor egy fránya törölközőt a fogáserő érdekében, aztán elmegyek céges focira. Terem, 90'.

Holnap katonai nyomás, egylábas guggolás folyt köv.