Guggolás
10x60kg
8x80kg
8x90kg
7x100kg
4x110kg
2x120kg
Kiegészítő gyakorlatok:
A: 3x15 Goblet guggolás 25kg
B: 3x10-10 Fekvenyomás kézi súlyzókkal váltott karral 25kg (Alternate DB Bench Press)
C: Lengetés 2x10;35kg ; 10x40kg
D: 3x10 Előreemelés tárcsával (Front Plate Raise) 20kg
E: Hídtartás 2' (Plank)
Metcon:
10-9-.....-2-1
Húzódzkodás
Tolódzkodás
Eredmény: PB 9'20" (10'15)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Metcon: 10húzódzkodás 1tolózdkoás; 9huz 2tol;...; 1huz 10tol
VálaszTörlésAnnyira nem volt betervezve ez a mai edzés, de jól esett! A 120kg-ba a második guggolásnál nem mertem nagyon lemenni mivel nem volt "megbízható" segítségem!
Egy picit híztam a 90kg-hoz most 91-92kg vagyok!