Még mindig pihi.....

SMR 25'

PIHI

Ma nem volt edzés pedig lementem a terembe, de nem éreztem az erőt és inkább hazajöttem, előtte azért beugrottam egyik kedvenc helyemre és vettem 1 gyros-t és 1 dürümöt! Hazajöttem bezúztam és megittam hozzá az ajándékba kapott 7,5 dl belga sörömet!

A hét további részében inkább pihenek mostanában nem jöttem annyira a várt eredmények.

Easy strength 17.

Bemelegítés: SMR, Z

A: Húzódzkodás: 18kg - 2x5

B: Katonai nyomás: 30kg - 6x 1-1

C: Pistol:

b: 24kg - 3x3
j: 30kg - 3x3

D: Swing: 32kg - 5x8 (fél percenként)

E: Haskerék térden: 2x10

A: Elemelés: 3-3-3-3-3-3-3-1 / 120kg-130kg-140kg-145kg-150kg-155kg-160kg-165kg

B: MetCon

19 Fekvőtámasz 1 Felülés
18 Fekvőtámasz 2 Felülés
.
.
.
2 Fekvőtámasz 18 Felülés
1 Fekvőtámasz 19 Felülés

Easy strength 16.

Ma időben keltem, hogy beleférjen még egy edzés ;-) Délután "más dolgom" lesz ;-)

Bemelegítés: SMR, Z

A: Húzódzkodás: 30kg - 6x1

B: Katonai nyomás: 24kg - 3x 3-3

C: Pistol:

b: 26kg - 5x2
j: 34kg - 5x2

D: Swing: 16kg - 2x50

E: Haskerék térden +10kg: 2x5

Akkor a beígért fekvenyomás és MetCon...

A: Fekvenyomás: 5-4-4-2 / 100kg-105kg-105kg-110kg

B: MetCon:

21-18-15-12-9-6-3

Thruster 25kg
Felülés

A fekvenyomás még mindig egy rakás szar és akkor finoman fogalmaztam!
MetCon nem volt olyan kemény azért a combom szépen eldurrant! Időt nem mértem.

Holnap a NAGY NAP, MáT pajtás megnősül!!!!

Ma TRX edzést nyomattam, mindent átmozgattam.....

Részletesen nem tudom leírni mert előre nem terveztem meg csak rögtönöztem. A lábgyakorlatoknál a minden ismétlés végén ugrást is csináltam!

Holnap fekvenyomás és valami jó kis MetCon!!