Nekem ma is focimeccsem volt.
Hát nem ragozom. 4 perccel a vége előtt szereztük meg a vezetést, de 2 perc múlva egy nagy védelmi hibából kiegyenlített az ellenfél, így maradt az 1-1, és nem jöttünk feljebb a tabellán.
Rengeteg helyzetünk volt, ezért keserű a szám íze nagyon. Nyerni kellett volna. Ez van, fákk :-/
Jövő héten folyt köv.

Mára termi edzést terveztem, de sajna nem jött össze helyette kimentem pályára futni!

5km futás

Eredmény: PR 22'56" (23'48")

Nem hittem volna hogy ilyen jó idő fog kikerekedni a mai edzésből!
Holnap remélem már lejutok végre a terembe is!

Ma folytatódott a városi kispályás focibajnokság. Egy ősszről elmaradt meccset pótoltunk.

Az első félidőben kaptunk egy szerencsétlen gólt, de a második félidőben először egy kapu előtti kavarodásban varrtam be a bogyót ballal (1-1), majd egy védőt megforgattam, és gólpasszt adtam az egyik csapattársnak, aki higgadtan gurított a kapu közepébe. (2-1). Ezután pár jó helyzetet elpuskáztunk, de ez szerencsére nem bosszulta meg magát, ugyanis ahelyett, hogy az ellenfél egyenlített volna, mi szereztünk még egy gólt, így 3-1-re hoztuk a meccset.

Így 7. helyen állunk a 16 csapatból. Még hosszú a szezon, jól kell szerepelnünk, ugyanis az első 5 csapat már feljebb jut egy osztállyal.

Holnap újabb meccs...

Itthon SMR.

A Húsvétot teljes pihenésre szántam, de az utóbbi két napban elég sok édesség lecsúszott a torkomon, szóval megszólalt a lelkiismeretem, hogy edzeni kéne.
Persze kedvem is volt hozzá ;-)

Bemelegítés+váll rehab

Majd egy kicsit átkozmetikázott BJW következett:

2 kör folyamatosan:

Swing 24kg KB: 20
Halo 16kg KB: 10@
Swing 24kg KB: 20
8-as figura 16kg KB: 20
Swing 24kg KB: 20
C&P 16kg KB: 8@
Swing 24kg KB: 20
Haskerék térden: 15

Végén kis gyakorlás:

BUP 24kg KB: jobb kézzel 2x1 is megvolt, bal X

Stacked press 24+8kg KB: jobb kéz 1x1, bal X

Boka mobilitás, nyújtás, SMR.

Végre!

Úgy néz ki a mai napon végre sikerült beköltözni az új lakásba! Egy-két dolog még hiányzik, de szép lassan azokat is beszerezzük! Bízom benne hogy innentől kezdve az edzések visszatérnek a régi kerékvágásba!
Futópálya és MáT is itt van a szomszédban már csak a jó idő hiányzik!

Ma Ausztriában, Ritzingben egy cégek közötti focitornán vettem részt.

Hatalmas, nagyon komoly szinten felszerelt sportlétesítmény, ahova felkészülési időszakban sok neves klub (pl.: az angol Arsenal) mellett a magyar NB I-es csapatok is járnak edzőmeccseket játszani.

16-19óra között zajlott az esemény 6 csapattal, 50x30m-es pályán, 5x2-es kapukra. Egy meccs 2x10percig tartott, és 6+1-en voltunk a pályán. Csak, hogy minden számadat a helyén legyen ;-)

Sajna csak a 4. helyet csíptük meg. 2 vereség mellett, 1 győzelmünk volt. Ezen a győztes meccsen sikerült szerencsére nekem is 1x beköszönnöm az ellenfél kapujába ;-)

Még délután a futópályán át vezetett az utam a találkapontra, szóval út közben GTG jelleggel nyomtam 2x8 taktikai húzódzkodást teljes menetfelszerelésben. (táska, kb +5kg). Hazafelé pedig 1x8 figyelt be.

Aztán meccsnézés közben itthon végigSMReztem egyet a virgácsaimat.

Ismét pályás edzést tartottunk (MáT, Misi, Traxi)

Bemelegítés után ismerkedtünk a KB-vel MáT segítségével!
Gyakoroltuk a BUP-ot, Windmill-t, Swing-et, Snatch-et és a felvételt!
Nem hittem volna hogy ilyen "nehéz" bánni a Kettlebellel! A videokon sokkal könnyebbnek tűnnek! A Snatchen lepődtem meg hogy milyen összetett és nehéz a helyes kivitelezése!

MetCon:

Traxi:
3 kör időre
400m futás
20 swing (lendítés) 24kg KB
20 fekvőtámasz

Eredmény: 8'49"

MáT:
3 kör időre

400m futás
Snatch 16kg KB: 10-10
Fekvőtámasz: 20

Eredmény: 9'48"

Közben eszembe sem jutott volna, de utólag éreztem, hogy egy kör még elfért volna simán. Azért így is ízlett.

Gyakorlás közben jobb kézzel 24kg KB-lel megvolt 1x BUP is. Vhogy nem izzadt annyira a kezem, mint lakásban, sokkal könnyebb volt.

Taktikai húzódzkodás: BW-3; 16kg-2; 24kg-2x4

Misi:
4 kör időre
400m futás
25 burpee

Eredmény: 18'20"