13/40

A: Húzódzkodás: 26kg - 5x2

B: Pistol:

b: 20kg - 2x5
j: 28kg - 2x5

C: Floor press:

b: 44kg - 6x1
j: 46kg - 6x1

Az új 1RM-eknek köszönhetően már új, emelt súlyokkal dolgoztam. Határozottan mentek az ismétlések, de nem volt könnyű.

12/40

Ma felmértem, hogy sikerült-e vmit erősödni pistolban. Szerencsére sikerült...

A: Húzódzkodás: 18kg - 2x5

B: Pistol:

b: 36kg - 1
j: 44kg - 1

A videó csak 42-ről készült, de mivel pont lemerült a gép a végén, ezért nem sikerült a látható hitelesítés, és a videó a 44kg-ról sem. Tavaly a programot pont ennyiről kezdtem, szóval ahhoz képest le vagyok maradva, viszont a harcos étrend miatt így a nap végére a mérések szerint csak 72.5-73kg vagyok, akkor javul a mutató ;-)



C: Floor press: 36kg - 3x 3-3

11/40

Ma felmértem a húzódzkodást, és ennek eredménye ez a csodás videó :)... a jövőre legalább jó lesz tudni, hogy az, hogy a fényképező kijelzőjén el lehet forgatni a videót, nem jelenti, hogy a számítógépen is el lehet ;-) Plusz még egy kis babasírás is felturbózza az összhatást a végén :P Ez van, a lényeget mutatja ;-)

A: Húzódzkodás: 36kg - 1
Ez még nem NPR, de ebben a programban rekord. 34-ről lett 36kg. Azért tartottam meg fent ennyire, mert mindenképp rá akartam tenni az állam a rúdra, ami sikerült is.


B: Pistol:

b: 20kg - 3x3
j: 28kg - 3x3

C: Floor press: 40kg - 5x 2-2

Végül 90' perc foci teremben, kispályán.

Ennyit mára. Jó lesz már lefeküdni ;-)

10/40

A: Húzódzkodás: 20kg - 3x3

B: Pistol:

b: 24kg - 5x2
j: 32kg - 5x2

C: Floor press: 32kg - 2x 5-5

D: Haskerék állva: 2x1

A Floor press az új súlyokkal is szépen ment. A többi gyakorlat is megyeget, de vhogy nem érzem, hogyan lesz ezekből rekord. Bár az előző 40napos programok alapján attól még szépen lehet felmérésnél meglepetés, ha a napi edzések nem olyan meggyőzőek. Holnap folyt. köv. Húzódzkodás felmérés...

9/40

A: Húzódzkodás: 24kg - 5x2

B: Pistol:

b: 16kg - 2x5
j: 20kg - 2x5

C: Floor press: (felmérés)

b: 44kg - 1 (feljebb nem mentem, mert a jobbra koncentráltam inkább)
j: 50kg - 1, 52kg - fail, X
Esztinek mutattam, hogy jöjjön oda, hitelesítse a súlyt, de lenyomta véletlenül :) Az 50kg nem NPR, de ez az első felmérés, és 9. edzésre 44 helyett 50 mindenképp jó haladás.

8/40

A: Húzódzkodás: 16kg - 2x5

B: Pistol:

b: 28kg - 6x1
j: 36kg - 6x1

C: Floor press: 32kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x15

7/40

Tegnap aktív pihenőként focin voltam. Másfél óra volt teremben.

Ma folytatódott az unalmasnak tűnő munka...

A: Húzódzkodás: 28kg - 6x1

B: Pistol:

b: 20kg - 3x3
j: 28kg - 3x3

C: Floor press: 36kg -5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x12

Floor pressben kicsit emeltem a súlyon, és szépen ment. Itt már midenképp érzem az előrelépést, de majd az első felmérésnél konkrétabban látom a dolgot.

6/40

A: Húzódzkodás: 20kg - 3x3

B: Pistol:

b: 24kg - 5x2
j: 32kg - 5x2

C: Floor press: 28kg - 2x 5-5

D: Haskerék térden: 2x20

5/40

A: Húzódzkodás: 24kg - 5x2

B: Pistol:

b: 16kg - 2x5
j: 20kg - 2x5

C: Floor press: 40kg - 6x 1-1

D: Haskerék térden: 2x15

Ez a viszonylag kevés feladat is vagy másfél órán át tartott, mert közben babysitterkedtem kicsit. Sanszos, hogy a hosszabb pihiknek is köszönhető, hogy érzésre jól, határozottan mentek a dolgok. Ja, és végre előkerült a szekrényből a piros 40kg bell is, ami jó érzés. Oké, hogy nem military pressre használom, de ami késik, nem múlik ;-)

4/40

Mivel nem vagyok még igazán formában, kerítettem egy kis segítséget a mai edzéshez ;-)...



A: Húzódzkodás: 16kg - 2x5

B: Pistol:

b: 28kg - 6x1
j: 36kg - 6x1

C: Floor press: 30kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x15

3/40

Vége a fociszezonnak, kezdődik a szorgalmi időszak, amikor becsülettel darálom az edzéseket ;-)

A: Húzódzkodás: 28kg - 6x1

B: Pistol:

b: 20kg - 3x3
j: 28kg - 3x3

C: Floor press: 32kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x12

Kellemes volt ismét mozogni. Jó lesz ez, hajrá!

2/40

A: Húzódzkodás: 20kg - 3x3

B: Pistol:

b: 24kg - 5x2
j: 32kg - 5x2

C: Floor press: 28kg - 2x 5-5

D: Haskerék térden: 2x12

Holnap lesz az uccsó focimeccs a szezonban, utána remélhetőleg több idő lesz az edzésre.

1/40

A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1

B: Pistol:

b: 16kg - 2x5
j: 20kg - 2x5

C: Floor press: 36kg - 6x 1-1

D: Haskerék térden: 2x15

Nehezen vettem rá magam ma, de azért elkezdtem a progit. Folytatás jövő héten lesz csak...