Szűk fekvőtámaszok
Egykezes chin up rávezető gyakorlatok, negatívok
Alsótestes "fegyenckedés"
Ja, az egykezes húzódzkodásra úgy önmagában rápróbáltam. Alulról szín halott, meg sem moccan, míg 90 fokról vmennyire meg tudom indítani, de felhúzni nem tudom magam. A semminél azért ez is több.
2013. január 13., vasárnap
2013. január 11., péntek
Ma családi edzést tartottunk....
A: Bemelegítés
B: MetCon
100 Fekvőtámasz időre
Eredmény:
Aliz: 4'17"
Traxi: 6'13" (PR 5'19")
C: Hídtartás
1x2'
D: Felülés (csak Aliz csinálta)
5 min folyamatosan
Eredmény: NPR 173 (168)
Ma nem volt kedvem terembe menni edzeni inkább itthon maszatoltunk egy kicsit! A tegnapi Cindy-szerű edzéstől izomláz van a combomban és a mellemben! A 100. végére kellemesen megizzadtam és bedurrantam.
Aliznak a fekvőtámasza nem női volt de a cici nem értette a talajt.
A: Bemelegítés
B: MetCon
100 Fekvőtámasz időre
Eredmény:
Aliz: 4'17"
Traxi: 6'13" (PR 5'19")
C: Hídtartás
1x2'
D: Felülés (csak Aliz csinálta)
5 min folyamatosan
Eredmény: NPR 173 (168)
Ma nem volt kedvem terembe menni edzeni inkább itthon maszatoltunk egy kicsit! A tegnapi Cindy-szerű edzéstől izomláz van a combomban és a mellemben! A 100. végére kellemesen megizzadtam és bedurrantam.
Aliznak a fekvőtámasza nem női volt de a cici nem értette a talajt.
2013.01.11. péntek
Szűk fekvőtámaszok
Húzódzkodás: 40kg - 6x1
Fegyenc guggolás I/1
Fegyenc híd I/1
A húzó jól ment. Persze kemény volt, de minden ismétlés rúgás, csalás, keverés nélkül rúd felett volt.
A fegyences alsótest gyaksikat pedig továbbra is rehab jelleggel nyomom, ha már a rakoncátlankodó bal csípőm miatt nehezebb gyakorlatokat nem végzek.
Jó kis mozgolódás volt. Tetszett.
Húzódzkodás: 40kg - 6x1
Fegyenc guggolás I/1
Fegyenc híd I/1
A húzó jól ment. Persze kemény volt, de minden ismétlés rúgás, csalás, keverés nélkül rúd felett volt.
A fegyences alsótest gyaksikat pedig továbbra is rehab jelleggel nyomom, ha már a rakoncátlankodó bal csípőm miatt nehezebb gyakorlatokat nem végzek.
Jó kis mozgolódás volt. Tetszett.
2013. január 10., csütörtök
2013.01.09. szerda
Szűk fekvőtámasz: 2x10
Húzódzkodás: 32kg - 3x3
Fegyenc guggolás alapok, rehab jelleggel.
A húzó 31kg-val lett volna, de ehhez mindenképp ásványvizesüveget kellett volna töltenem az új 1kg-os súlyzók ellenére. Viszont erre a macerára lusta voltam, szóval önkényesen emeltem a súlyon, és ment. A harmadik sor harmadik ismétlése nem volt olyan pöpec, de szenvedve meglett volna a 4. ismétlés is, szóval nem minősítettem bukásnak.
Húzódzkodás: 32kg - 3x3
Fegyenc guggolás alapok, rehab jelleggel.
A húzó 31kg-val lett volna, de ehhez mindenképp ásványvizesüveget kellett volna töltenem az új 1kg-os súlyzók ellenére. Viszont erre a macerára lusta voltam, szóval önkényesen emeltem a súlyon, és ment. A harmadik sor harmadik ismétlése nem volt olyan pöpec, de szenvedve meglett volna a 4. ismétlés is, szóval nem minősítettem bukásnak.
2013. január 9., szerda
Volt pár nap punnyadás, ma már sikerült rávennem magam egy kis mozgásra....
A: Bemelegítés:
2x1000m evezés
3x15 amerikai swing
B: WOD
10 Thruster 40kg
10 Burpee
9 Thruster
9 Burpee
8 Thruster
8 Burpee
.
.
2 Thruster
2 Burpee
1 Thruster
1 Burpee
Eredmény: 13'25"
Nem mostanában fogom mégegyszer megcsinálni az biztos! Aliz tegnap megcsinálta CF edzésen 13'20" alatt 30kg-os Thrusterrel. Saját időmet úgy 15'-17' közé lőttem be, úgyhogy meglepett az eredményem.
A tüdőm a 3. sorozatban azt mondta hogy köszöni, de ehhez nem asszisztál és öklömnyire összezsugorodott, ezek után hajszál választott el hogy nem hagytam abba.
Holnap szerintem CINDY lesz....
A: Bemelegítés:
2x1000m evezés
3x15 amerikai swing
B: WOD
10 Thruster 40kg
10 Burpee
9 Thruster
9 Burpee
8 Thruster
8 Burpee
.
.
2 Thruster
2 Burpee
1 Thruster
1 Burpee
Eredmény: 13'25"
Nem mostanában fogom mégegyszer megcsinálni az biztos! Aliz tegnap megcsinálta CF edzésen 13'20" alatt 30kg-os Thrusterrel. Saját időmet úgy 15'-17' közé lőttem be, úgyhogy meglepett az eredményem.
A tüdőm a 3. sorozatban azt mondta hogy köszöni, de ehhez nem asszisztál és öklömnyire összezsugorodott, ezek után hajszál választott el hogy nem hagytam abba.
Holnap szerintem CINDY lesz....
2013. január 7., hétfő
2013.01.07. hétfő
Húzódzkodás: 35kg - 5x2
Parádésan ment, főleg az első három sorozat.
Majd vacsora. Nem tudom megunni... :) Olivabogyó, lilahagyma került rá, plusz fűszerként oregánó. Ja, és volt egy kis maradék nyers káposzta, és azzal is megbolondítottam. 8 tojásból készült a buli, közvetlen előtte meg 1kg párolt karfiolt.
Parádésan ment, főleg az első három sorozat.
Majd vacsora. Nem tudom megunni... :) Olivabogyó, lilahagyma került rá, plusz fűszerként oregánó. Ja, és volt egy kis maradék nyers káposzta, és azzal is megbolondítottam. 8 tojásból készült a buli, közvetlen előtte meg 1kg párolt karfiolt.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)