24/40

A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5

B: Pistol:

b: 32kg - 6x1
j: 40kg - 6x1

C: Floor press: 36kg - 3x 3-3

D: Swing: 24kg - 3x10

E: Haskerék térden: 2x10

Ezer éve nem nyomtam swinget, szóval mára ennyi is elég volt. A többi dolog meg ment.

23/40

Tegnap csúnya világ volt. WD miatt brutál vacsora volt, természetesen utoljára végeztem a kajával megint. Ettem szemetet is, tehát ma dolgozni kellett. Persze nem ezért, de jól hangzik ;-)

A: Húzódzkodás: 32kg - 6x1

B: Pistol:

b: 24kg - 3x3
j: 32kg - 3x3

C: Floor press: 40kg - 5x 2-2

Húzódzkodásnál emeltem a súlyon. Kemény is volt. Érzésre viszont nem jelentett bukást ez a súly, szóval jó lesz.

22/40

Meggyőztem a családot, hogy ha edzhetek egyet, akkor sokkal aktívabb leszek a karácsonyi készülődésben. Bevették ;-)

A: Húzódzkodás: 24kg - 3x3

B: Pistol:

b: 28kg - 5x2
j: 36kg - 5x2

C: Floor press: 32kg - 2x 5-5

Jól esett. Remélhetőleg holnap folyt. köv. Ezekben a napokban olyan mennyiségű kalóriát fogok bevinni a kicsi testembe, hogy muszáj lesz egy kis mozgással kompenzálni ;-)

Ja, és majd elfelejtettem. Boldog Karácsonyt mindenkinek! ;-)

PU felmérés

Mivel nem tudtam teljesértékű edzést nyomni, ezért nem kap számozást a mai mozgás.
A szokásos SMR és Z után csak húzódzkodás (PU) felmérés volt. Eddigi rekord 38kg volt, most rápróbáltam a 40kg-ra. Végül nem adtam meg magamnak, mert volt benne reflexből egy kis kipping meg nyaknyújtás is. Viszont bíztató, hogy közel vagyok!

21/40

A: Floor press:

b: 48 - 0
j: 52kg - 3x 0

B: Pistol:

b: 20kg - 2x5
j: 28kg - 2x5

C: Húzódzkodás: 24kg - 3x3

Hatékony edzés volt, föleg úgy, hogy az elején semmit nem nyomtam ki normálisan, mi?! ;) Hát nem jött az eredmény, nem nyomtam újabb rekordot, de ez van. 52-nek 3x is nekiveselkedtem, mert mindig úgy éreztem, hogy vmit rosszul csinálok, de nem ment ki. Ok, azért az uccsó ismétlés nagyon közel volt. Egyébként vhogy nehezebbnek érzem így a nyomást a 48kg-sal, mint tavaly, amikor egy 40-esböl meg egy 8-asból hoztam össze a kívánt súlyt. Nem a magyarázkodás, de a tömegközéppont szerintem máshol van, és nehezebb.

20/40

Félúton járunk...

A: Húzódzkodás: 18kg - 2x5

B: Pistol:

b: 38kg - 2x0
j: 46kg - 1

C: Floor press: 36kg - 3x3

Ma pistol felmérést tartottam. Ballal 2x sem sikerült a 38kg. Már épp keresni akartam vmi tompa eszközt, hogy megszabaduljak a balos csülkömtől, amiatt, hogy nem erősödtem, de megúszta a dolgot a srác ;-)... rápróbáltam ugyanis jobbal a 46kg-ra, és szépen feljött. Ok a végén volt erőlködés, de azt nem vártam, hogy felröppen. Nem NPR, de ebben a programban egyelőre rekord.
Egyébként nincs itt gond, csak megszólalt az a hülye eredményorientáltság, hogy "húha, minden felméréskor javítani kell..." Hát a bal nem javult, de tojom le ;-) Ha azt látom, hogy jobbal lassan megint meglesz a Beast, akkor aggodalomra túl sok okom nincs.
Holnap karácsonyi futkosás, szerdán floor press felmérés...nyugodtan, türelmesen, de azért kicsit mégis eredményorientáltan ;-)

19/40

Tegnap volt egy kis pörgés.

A: Húzódzkodás: 30kg - 6x1

B: Pistol:

b: 24kg - 3x3
j: 32kg - 3x3

C: Floor press: 40kg - 5x 2-2

Végre szépen ment minden. (pistolnak külön örülök)