4/40

Mivel nem vagyok még igazán formában, kerítettem egy kis segítséget a mai edzéshez ;-)...



A: Húzódzkodás: 16kg - 2x5

B: Pistol:

b: 28kg - 6x1
j: 36kg - 6x1

C: Floor press: 30kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x15

3/40

Vége a fociszezonnak, kezdődik a szorgalmi időszak, amikor becsülettel darálom az edzéseket ;-)

A: Húzódzkodás: 28kg - 6x1

B: Pistol:

b: 20kg - 3x3
j: 28kg - 3x3

C: Floor press: 32kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x12

Kellemes volt ismét mozogni. Jó lesz ez, hajrá!

2/40

A: Húzódzkodás: 20kg - 3x3

B: Pistol:

b: 24kg - 5x2
j: 32kg - 5x2

C: Floor press: 28kg - 2x 5-5

D: Haskerék térden: 2x12

Holnap lesz az uccsó focimeccs a szezonban, utána remélhetőleg több idő lesz az edzésre.

1/40

A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1

B: Pistol:

b: 16kg - 2x5
j: 20kg - 2x5

C: Floor press: 36kg - 6x 1-1

D: Haskerék térden: 2x15

Nehezen vettem rá magam ma, de azért elkezdtem a progit. Folytatás jövő héten lesz csak...

Edzés - október 27., csütörtök

Ma felmértem a dolgokat.

A: Húzódzkodás: 34kg - 1

B: Pistol:

b: 32kg - 1
j: 40kg - 1

C: Floor press:

b: x
j: 40kg - 1; 48kg - x

A húzódzkodásnál 36kg-mot is felhúztam, az állam a rúd fölé került, de csúnya volt, nem adtam meg magamnak.
A Pistolon meg is látszik, hogy az elmúlt fél évben nem nagyon guggoltam, de indulásnak teljesen jó lesz.
Floor press-nél a bal vállam jelzett, hogy nem kéne erőltetni, és szerencsére okosan nem is csináltam. A jobbos jól ment, de a 48at már nem tudtam kipréselni. 44-re lövöm be így a jelenlegi 1RM-et.
Jövő héten kezdek a progival.

Edzés - október 24., hétfő

A: Húzódzkodás: 12kg - 2x5

B: Pistol: 24kg - 6x 1-1

C: Floor press: 28kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x12

Ma is nagyon rendben mentek a dolgok. A terv az, hogy csütörtökön felmérem, hogy miből hogyan is állok, mik az 1RM-ek, és akkor jövő héten ennek megfelelően indulhat a 40nap...

Edzés - október 23., vasárnap

Nehezen vettem rá magam, de csak csak edzettem.

A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1

B: Pistol: 16kg - 3x 3-3

C: Floor press: 32kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x15

Határozottan jól lazán mentek a dolgok.