Szûk fekvôtámaszok
Egykezes húzódzkodás progressziók
A húzó nem ment jól. Gyengusabb volt, mint dec. közepén, de bôgés nincs, gyakorlok tovább türelmesen.
2013. január 7., hétfő
2013. január 5., szombat
2012.01.04.
Crossfit edzés volt, de nagy csalódást okozott.....
A: Bemelegítés
B: Gyakorlatok átvétele
C: WOD
4' Amerikai Swing
1' Pihi
4' Goblet guggolás
1' Pihi
4' Push Press
1' Pihi
4' DL
1' Pihi
4' Felülés
Eredmény: 334
Tegnap megbántam hogy elmentem edzeni, hisz egy hete szinte ugyanez a WOD volt minimális különbséggel. Sok értelmét nem láttam. Úgy gondolom a Crossfit ennél azért sokkal színesebb. Legközelebb a kettlebelles edzéseket passzolom.
Crossfit edzés volt, de nagy csalódást okozott.....
A: Bemelegítés
B: Gyakorlatok átvétele
C: WOD
4' Amerikai Swing
1' Pihi
4' Goblet guggolás
1' Pihi
4' Push Press
1' Pihi
4' DL
1' Pihi
4' Felülés
Eredmény: 334
Tegnap megbántam hogy elmentem edzeni, hisz egy hete szinte ugyanez a WOD volt minimális különbséggel. Sok értelmét nem láttam. Úgy gondolom a Crossfit ennél azért sokkal színesebb. Legközelebb a kettlebelles edzéseket passzolom.
2013. január 4., péntek
2013.01.04. péntek
Szűk fekvőtámaszok
Swing: 32kg - 4x8
Közben, toltam 6-6 egykezes swinget is a 32-essel, de ez már kemény volt. Talán a fogás miatt.
Vádli
Nyújtott lábemelés függésben: 2x8
Swing: 32kg - 4x8
Közben, toltam 6-6 egykezes swinget is a 32-essel, de ez már kemény volt. Talán a fogás miatt.
Vádli
Nyújtott lábemelés függésben: 2x8
2013. január 3., csütörtök
2013.01.03. csütörtök
Szűk fekvőtámaszok
Húzódzkodás: 27kg - 2x5
Fogáserő
A húzó ment, de azért kapaszkodnom kellett rendesen.
Húzódzkodás: 27kg - 2x5
Fogáserő
A húzó ment, de azért kapaszkodnom kellett rendesen.
2013. január 2., szerda
2013.01.02. szerda
Szűk fekvőtámaszok
Húzódzkodás: 38kg - 6x1
Jól ment, de azért oda kellett tennem magam.
Előtte 72,8kg-val mérlegeltem, ami kb 1,5kg-val több a nagy átlagnál. A világ rendje azonban hamar vissza fog állni, mert mától elkezdtem megint egy kéthetes méregtelenítést. No hús, első héten az üzemanyag szénhidrát, második héten pedig zsír.
Húzódzkodás: 38kg - 6x1
Jól ment, de azért oda kellett tennem magam.
Előtte 72,8kg-val mérlegeltem, ami kb 1,5kg-val több a nagy átlagnál. A világ rendje azonban hamar vissza fog állni, mert mától elkezdtem megint egy kéthetes méregtelenítést. No hús, első héten az üzemanyag szénhidrát, második héten pedig zsír.
Nincs lazsálás....
A: Bemelegítés
B: Fekvenyomás: 10-8-5-4-4-3 / 80kg-90kg-95kg-100kg-100kg-105kg
C: MetCon:
15 kör időre
5 Fekvőtámasz
10 Felülés
15 Guggolás
Eredmény: 14'31" (PR 14'10")
Fekvenyomás érezhetően jobban ment, valószínű ment volna még 1 ismétlés a 100ba és a 105be, de mivel nem volt segítség nem kockázattam!
MetCon-t már októberben megcsináltam akkor közel 1,5 perccel lassabb voltam! Ha jobban meghúztam volna lehet hogy a rekord is meglett volna! A guggolás most sokkal jobb volt nem száradt el olyan hamar a combom. Ritkán tudok elmenni edzeni, de látszik a fejlődés, nem kétség sokat számít a rendes CF edzés is!
A: Bemelegítés
B: Fekvenyomás: 10-8-5-4-4-3 / 80kg-90kg-95kg-100kg-100kg-105kg
C: MetCon:
15 kör időre
5 Fekvőtámasz
10 Felülés
15 Guggolás
Eredmény: 14'31" (PR 14'10")
Fekvenyomás érezhetően jobban ment, valószínű ment volna még 1 ismétlés a 100ba és a 105be, de mivel nem volt segítség nem kockázattam!
MetCon-t már októberben megcsináltam akkor közel 1,5 perccel lassabb voltam! Ha jobban meghúztam volna lehet hogy a rekord is meglett volna! A guggolás most sokkal jobb volt nem száradt el olyan hamar a combom. Ritkán tudok elmenni edzeni, de látszik a fejlődés, nem kétség sokat számít a rendes CF edzés is!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)