Ez a hét a kemény lábmunkáról szólt úgyhogy fejezzük be egy kemény lábmunkával!
Ma erőgyakorlatot nem csinálok, hanem helyette 2 MetCon-t!
MetCon I:
5 kör időre:
5 x 125kg elemelés
10 burpee
Eredmény: 12:52 áp: 171
MetCon II:
5 kör időre:
50 guggolás
100 ugrálókötél (szimpla)
Eredmény: kb. 19:15 áp:169 (a fáradság miatt elfelejtettem megállítani az órám max 10-15 mp-t futott üresben)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Na mi lett a vége (időben)???
VálaszTörlésAzt hittem hogy az elemelés simábban fog menni de a 3. körben már nagy gondjaim voltak! A burpee-k jól mentek valószínű azok sokat kivettek! Ezt a kombot még soha nem próbáltam, de tetszik! Érzésem szerint sokat lehet még ebből az időből faragni!
VálaszTörlésEzek után a guggolás és ugrálókötelezés csak a hab volt a tortán! A 400m kitörés megtette hatását, némi izomlázzal indultam neki a pénteki edzésnek! A harmadik körben majdnem feladtam! A 4. és 5. körben már kimondottan fájdalmas volt a guggolás!
Az időeredmény nem mérvadó ez alapvetően egy jóval rövidebb edzés (szerintem)!
A hétvége csak a pihenésről fog szólni!