A: Thruster: 2-2-2-2-2-1 / 60kg-65kg-70kg-75kg-80kg-85kg

B: MetCon

6 kör
10 Elemelés testsúllyal (95kg)
12 Fekvőtámaz
10 KTE

C: Has:

3x10 Pike
2x15 Suspended Plank with Abduction