A múlt hét sajna nagyon sűrű volt. Csak egy fekvőtámaszos, húzódzkodós téma fért bele, meg volt két focimeccs, amiken jól kikaptunk.
Ettől a héttől talán egy fokkal jobb lesz. Ennek fényében pörögtem egy rövid kellemeset.
Bemelegítés: SMR, Z
A: Húzódzkodás: 2x7 (2-1-2 tempó)
B: Fekvőtámasz: 6x8 (2-1-2 tempó)
C: Térdfelhúzás függeszkedve: 2x8 (Fegyenc 5. lépés)
2 kör boka mobilitás
A derekam a fociktól még nem 100as, ezért a nagyobb swing munkát hanyagoltam.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése