RETRO NAPOK II

A: Hát

- Lehúzás hátgépen mellhez széles fogással : 8 - 8 - 2x6 / 85kg - 90kg - 95kg
- Lehúzás hátgépen mellhez szűk fogással: 2x8 - 2x6 / 90kg - 95kg
- Evezés hátgépen szűk fogással: 4x8 / 95kg
- T rudas evezés: 2x8 - 2x6 / 45kg - 55kg

B: Tricepsz

- Homlokra engedés egyenes rúddal: 2x8 - 2x6 / 40kg - 50kg
- Letolás csigán francia rúddal szűk fogással: 2x8 - 2x6 / 70kg - 75kg
- Tricepsz kötéllel csigán: 4x8 / 40kg
- Lórugás csigán: 4x8-8 / 20kg

Tegnap megszóltak hogy régen mennyivel nagyobb voltam mikor még "normálisan" edzettem, ezért úgy gondoltam hogy ezt a hetet a retrónak szentelem, nagyon most nincs kedvem a MetConokhoz! Már a tegnapi melledzés is a régi időket idézte. Ugyanazt az edzéstervet csinálom mint anno 2 éve. Ezeket a gyakorlatokat idestova 2 éve nem csináltam, nagyon furcsa volt! Erő szempontjából teljesen rendben van minden!
Holnap pihinap csütörtökön pedig jöhet a lábedzés!!!!