Mai HALÁLOS adag.....
A: Bemelegítés
B: MetCon
5' DL 60kg
2' Pihi
5' Push Up
2' Pihi
5' Squat 50 kg
2' Pihi
5' RKC Swing 20kg
2' Pihi
5' Sit-Up
Eredmény: 78+73+47+44+~180+90
A MetCon-t loptam a móvári srácoktól, de egy picit átdolgoztam (gyakorlatokat vettem ki és tettem be másikat) hogy nekem is végrehajtható legyen!
Így is elég finatós lett a vállaim teljesen kikészüétek, sajnos a swingnél 150 után elvesztettem a fonalat így az csak egy körülbelüli érték!
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
jujjj, de csúúnya... ezt szépen kitaláltad magadnak :)))
VálaszTörlésAz 5' 60kg DL-nél már böffentettem egyet :-)...látom ki is vett belôled rendesen, mert utána 73 St. Push up jött össze.
Gratulálok, hogy végigtoltad!