Bemelegítés: SMR, JM
A: Húzódzkodás, törölközős assziszttal (kéz 1 ökölnyi távolságra): 4x 2-2
B: Felemás fekvőtámasz, nyújtott kéz dobozon: 2x 5-5
C: Nyújtott lábemelés függeszkedve: 1x15
D: Goblet-guggolás: 16kg - 5, 24kg - 2x5
E: Swing: 24kg - 3x10
Majd Ákost és Esztit kikísértem a pályára. Amíg ők futottak, én nyomtam 3x400m babakocsi walk-ot + 5.4kg-mal ;-)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése