A: Vállból nyomás: 5-5-5-5-5-3-3 / 50kg-55kg-60kg-65kg-70kg-75kg-75kg

B: MetCon:

100 guggolás 5 húzódzkodás
75 guggolás 10 húzódzkodás
50 guggolás 15 húzódzkodás
25 guggolás 20 húzódzkodás

C: Haskerék térden

3x15


Nyomást nagyon jónak éreztem, a combom a MC-től teljesen kikészült alig bírtam felmenni a lépcsőn!