Végre MáT is edzett!

Zercher-guggolás gyakorlása
8x50kg
2x8x60kg
2x8x70kg

Kiegészítő gyakorlatok:
Szuperszettben:
Homlokra engedés egykezes súlyzókkal (majd megnézem a pontos nevét, vmi rolling tricepsz...)
2x10; 10kg
Állva váltott karú bicepsz egykezes súlyzókkal
Traxi: 2x8@; 16kg
MáT: 2x8@; 12kg

Vállvonogatás rúddal:
Traxi: 2x12; 70kg
MáT: 2x12; 60kg

Hasizom (szuperszettben):
Haskerék térden 15x
Hídtartás 1'

Metcon:

4 kör időre
1. 8x35kg OHS
2. 20 fekvőtámasz
3. 10 invertált evezés (MáT)
3. 10 lengetés 30kg (Traxi)

Eredmény:
Traxi: 8'35"
MáT: 11'52"