Misi ma is velem tartott!
Döntött törzsű evezés
8x80kg
6x85kg
5x90kg
3x95kg
Metcon:
5 kör időre:
7 húzódzkodás
7 thruster (35kg)
7 burpee
Eredmény: PB 8"13' (9"04')
Kiegészítő feladatok:
Lengetés:
8x30kg
3x8x35kg
Invertált evezés
3x12
Hasizom:
3x15 Lábemelés súllyal (6kg)
3x25 Oldalsó hasprés állva súlyzóval (10kg)
3x20 Felülés
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Az 9"04'-es időnél a thrustert csak 30 kg-val csináltam!
VálaszTörlésKellemes kis edzés volt nehezen álltam neki de jó volt végigcsinálni!