Fekvenyomás:
8x90kg
2x6x100kg
4x110kg
Metcon:
Guggolás 60kgx20
Elemelés 90kgx5 (már megint figyelmetlen voltam 100kg-nak kellett volna lenni)
Eredmény: 7"15'
Kiegészítő gyakorlatok:
Szakítás rúddal egy kézzel középen fogva
Szakítás 20kg-os egykezes súlyzóval!
Oldalemelés 10kg
Hasizom:
3x10 térd a könyökhöz
3x20 fordított hasprés
3x40 russian twist 10kg-os tárcsával
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Bosszant hogy az elemelést csak 90kg csináltam, pedig havernak még mondtam is a teremben hogy 100 kg lesz!
VálaszTörlés100kg-val a PB 8"06'
Tegnap egész este és ma is azon gondolkodtam hogy mennyi súly lehetett a rúdon és nem tudok rá visszaemlékezni!
VálaszTörlés