Ma nyomattunk egy jó kis közös edzést!
Traxi edzése
Fekvenyomás:
1 RM 125 kg (130 már nem ment, pedig ez a rekord, 135 kg-ot szerettem volna kinyomni)
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Kippinget gyakoroltam
B: Fűrészelés 2x10@ /25kg DB
C: Kalapács bicepsz 2x8@/ 16 kg
D: Letolás csigán 1x10/ 70 kg; 1x10/ 80 kg
MáT:
Bemelegítés+vállrehab
A: Fekvenyomás: 20kg-10; 60kg-2x3; 70kg-2x2; 80kg-1; 85kg-1
97.5kg-4x/3-3-2-2
Jobbra számítottam, de no para, majd jövő 7en keményebb leszek.
B: Taktikai húzódzkodás: 3x8 + 1x8 egyenes rúdon hajlított lábbal
C: Mellső hídtartás: 2x1'
MetCon:
5 kör időre
10-10 Snatch 16 kg DB
10 felülés
Eredmény:
Traxi: 5'02"
MáT: 4'58"
Nem kettlebellel csináltuk, de így is finom volt. Gyors, rövid Metcon-t akartunk, és ezt a programot puskáztuk le Lukitól ;-)
Nyújtás.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Majd ha megy a kb snatch próbáljátok már ki pls azzal is. Mármint érdekel, hogy mennyivel másabb, mert én még nem snatcheltem db-vel.
VálaszTörlésMáT szerint KB-vel nehezebb, de már én is várom hogy ki tudjam próbálni a kettlebellt! Még soha nem fogtam a kezemben!
VálaszTörlésRemélem egyszer jön a jó idő és tudunk menni a pályára futni illetve KB-ezni!