Visszatértem!
Fekvenyomás:
3x3 /60kg
3x3 /80kg
3x3 /90kg
1x1 /100kg
1x1 /105kg
4x5 /112,5kg
1x10 /80kg
Kiegézítő gyakorlatok:
A: Incline DB Bench Press 3x10 / 30kg
B: Tárogatás gépen 2x10 / 70kg
C1: Fordított hasprés 2x15
C2: Russian twist 3x15@ / 10kg
MetCon:
5 kör időre
7 Thruster 16kg-16kg DB
11 Burpee
Eredmény: 8'34"
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Előző heti pihenés jót tett, bár a mai edzés még nem volt 100%-os! A fekvenyomás ment már jobban is!
VálaszTörlésEz a MetCon volt az amit múlt héten egy sor után abbahagytam, ma a célom csak az volt hogy végigcsináljam! Múltkor ott hibáztam hogy elbíztam magam hogy "könnyű" lesz... Ma meghajoltam a gyakorlat előtt és ésszel kezdtem bele, annak örülök hogy sikerült MáT idejét (9'42") megdönteni, bár Ő is tud ennél sokkal jobbat!!
Rövidke életem második legnehezebb MetCon-ja volt :) Örülök, hogy így terjed. Amúgy, azt elfelejtetted beleírni, hogy 2*16kg.
VálaszTörlésÉszrevétel javítva!
VálaszTörlésValóban ott van a "legrosszabb" MetConok top 10-ében! Úgy gondolom hogy a reális időm valahol 7' és 8' között lehet! Alap MetCon gyakorlat lesz jól fel tudja mérni az állóképességet és az erőt! Odabasz a tüdőnek a felsőtestnek és a lábnak is!