Megint együtt edzett a csapat (Traxi, MáT, Ákos, Varsy)!

Traxi és Varsy edzése:

Fekvenyomás:

5x5-8/60 kg

10x20 kg
10x60 kg
8 x 90 kg
5x100 kg
5x105 kg
3x110 kg
3x110 kg

Kiegészítő gyakorlatok:

A: Face pull 3x10; 45 kg; 30 kg
B: Oldalemelés tárcsával 3x10; 10kg; 5 kg
C: Seated DB Power Clean (állva csináltuk) 3x10; 10 kg; 6 kg
D: Hídtartás 3x1' / 30" pihi
D: Bicepsz állva egykezes súlyzókkal

MetCon:

5 kör időre
7 húzódzkodás
7 thruster (35 kg)
7 burpee

Eredmény: PB 7'28" (8'13")

10 kör
5 fekvőtámasz
10 felülés
15 guggolás