Ma Crossfit edzésen voltunk 3an a régi arcok (MáT, Ákos, Én)

Múltkori mozgástól méretes izomlázam lett a combhajlítómban illetve a hátamban is rakoncátlankodott valami, de délután ráfeküdtem a hengerre így a hátam estére jó lett.

A: Bemelegítés: gimnasztika

B1: MetCon

5 kör
10 Push Up
10 Squat

B2: Medicin labdás (9kg) gyakorlatok párban

C: WOD

4 kör időre

15 Burpee
30 Goblet Squat KB (24kg)

Eredmény: 19'30"

D: L-Sit tabata

4kör
20" munka
10" pihenés

Már a kis MetCon-tól is szétpisszent a combom utána nem volt ajándék a WOD. Részemről másfél éve nem csináltam burpee-t de egyszer újra el kell kezdeni. Ha nem lennék ilyen szar formában véleményem szerint 16' alatt simán végigvihető!

Ha minden jól megy vasárnap megyünk Mosonmagyaróvárra kis családommal és megnézzük a Crossfit versenyt!!

Gondolom MáT is firkál néhány sort az edzésről....